Znate li onaj osjećaj lakoće kad je sve u vašem tijelu u savršenoj ravnoteži? Probava teče bez problema, imate energije za sve dnevne izazove, a vaš imunitet ne popušta ni pod pritiskom sezone prehlada i viroza. Takav sklad često uzimamo zdravo za gotovo, sve dok se nešto ne poremeti, naročito u sezoni prehlada kada su u borbi protiv infekcija neophodni antibiotici koji narušavaju ravnotežu mikrobiote, često izazivajući nuspojave poput proljeva, gljivičnih infekcija i opće nelagode.
Zašto probiotici?
Probiotici su živi mikroorganizmi koji, kada se konzumiraju u odgovarajućim količinama, imaju blagotvoran učinak na zdravlje domaćina. Njihova primarna funkcija je obnavljanje i održavanje ravnoteže crijevne mikrobiote, osobito nakon intervencija poput antibiotske terapije. Specifični sojevi probiotika dokazano pomažu u prevenciji i liječenju proljeva, održavanju imunološkog sustava, poboljšanju simptoma sindroma iritabilnog crijeva, prevenciji gljivičnih infekcija te u pomoći kod intolerancije na laktozu. Također, probiotici sudjeluju u smanjenju rizika od proljeva povezanog s primjenom antibiotika i infekcija rotavirusom kod djece.
Kako odabrati probiotik?
Prilikom odabira probiotika važno je uzeti u obzir vrstu i sojeve bakterija, njihovu količinu, oblik proizvoda te kvalitetu i uvjete čuvanja. Probiotici su dostupni u raznim oblicima, poput kapsula, praha, tekućina i jogurta, a kapsule često osiguravaju bolju “dostavu” u crijeva jer su otpornije na želučanu kiselinu. Probiotike je idealno početi uzimati istovremeno s antibioticima, ali s određenim vremenskim razmakom kako bi se smanjio utjecaj antibiotika na korisne bakterije iz probiotika. Kada se uzimaju s antibioticima, probiotike treba konzumirati najmanje dva sata nakon antibiotika kako bi se izbjeglo uništavanje korisnih bakterija. Za optimalne rezultate probiotike treba uzimati redovito i kroz dulje razdoblje, osobito nakon završetka antibiotske terapije, između 7 i 14 dana.
Važnost prehrane
Za maksimalni učinak, probiotici često zahtijevaju "gorivo" u obliku prebiotika – vlakana koja potiču rast korisnih bakterija. Namirnice bogate prebioticima uključuju banane, šparoge, luk, češnjak i cjelovite žitarice. Kombinacija probiotika i prebiotika, poznata kao simbiotici, pruža još veće zdravstvene koristi. Za razliku od probiotika, oni nisu živi organizmi, nego su to nutrijenti koji služe kao “gnojivo” dobrim bakterijama, a možemo ih pronaći u hrani poput banana, luka, češnjaka, artičoka, cjelovitih žitarica, sjemenki lana i sjemenki bundeve.
Dobra probava je pola zdravlja
Probiotici su važan alat za očuvanje zdravlja probavnog sustava i općeg blagostanja. Redovitim unosom odgovarajućih sojeva možemo ojačati imunološki sustav, poboljšati probavu i smanjiti rizik od brojnih zdravstvenih problema. U kombinaciji s uravnoteženom prehranom i zdravim životnim navikama, probiotici postaju vjerni saveznici u održavanju ravnoteže našeg organizma. Kada je u pitanju zdravlje, zapamtite: dobra probava zaista je pola zdravlja.
Sve proizvode možete pronaći u ljekarnama, specijaliziranim prodavaonicama ili web shopu www.abela.hr , a za više informacija posjetite www.probiotic.hr .
Sadržaj nastao u suradnji s Abela Pharm.
