Mnogi imaju problem sa spavanjem i s pronalaskom udobnog položaja, a stručnjaci iz Sleep Foundation-a kažu da je ležanje na leđima drugi najpopularniji položaj za spavanje, što je zapravo jedna od najpoželjnijih poza jer je kralježnica ravna, a tjelesna težina ravnomjerno raspoređena, no taj položaj ima i druge prednosti, kako piše Express.
Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?
- Vaša koža također ima koristi od poze spavanja na leđima. Budući da ste okrenuti prema gore, nema jastuka ili madraca koji pritišću vaše lice i doprinose nastanku bora. Također, može ublažiti začepljenost nosa ili alergije, sve dok ste u uspravnom položaju - kažu stručnjaci.
Osim na leđima, dobro je spavati i na boku ili na trbuhu. Spavanje na boku promiče zdravo ravnanje kralježnice i najmanje je vjerojatno da će taj položaj uzrokovati bolove u leđima, posebno kada je kralježnica poduprta jastucima. Također ova dva položaja mogu pomoći da dišni putevi ostanu otvoreni, kako bi se smanjilo hrkanje i ublažila apneja u snu. Uz to, spavanje na boku može ublažiti i žgaravicu.
Profesorica neurologije Rachel Salas kaže da ljudima s bolovima u vratu spavanje s licem prema gore ponekad može i pogoršati bol.
- Mnogi smatraju da je spavanje na leđima korisno za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa. Ako imate bolove u kralježnici eksperimentirajte s različitim položajima i jastucima, kako biste pronašli ono što vam odgovara - poručuje neurologinja.
Stručnjaci ističu i kako je prilagođavanje na novi položaj spavanja teško i zahtijeva puno vremena, ali je moguće.
- Budite strpljivi i koristite različite jastuke kako biste vježbali privikavanje na novi i položaj - savjetuju stručnjaci.
Znate li koliko sati dnevno biste trebali spavati za zdrav mozak?