Zadnjih se nekoliko godina puno priča o dugovječnosti i 'tajnama' dugog i zdravog života, pa je i 102-godišnja liječnica integrativne medicine Gladys McGarey otkrila u čemu je recept za tako dug i zdrav život; budući da se usprkos svojoj dobi, kako kaže, još neko vrijeme ne namjerava umiroviti. Svoje je provjerene tajne dugovječnosti McGarey o zabilježila i u svojoj knjizi, Dobro proživljen život, a njezini su savjeti jednostavniji nego što bi mnogi očekivali. Evo što poručuje svima koji žele doživjeti stotu:
1. Nikad se nemoj prestati kretati "Ako se prestanete kretati, umrijeti ćete", kaže McGarey. Postoji naime razlog zašto istraživanje pokazuje da je sjedilački način života povezan s dvostruko većim rizikom od prerane smrti: tjelesna aktivnost pomaže da se živi dulji i zdraviji život. To ne znači da svaki dan treba sate provoditi u teretani s utezima, a mnogi stručnjaci tvrde i da kratke i česte sesije lakšeg vježbanja; poput hodanja ili preskakanja užeta; donose veću korist od sata provedenog u teretani.
2. Njegujte duhovnost: Prema McGarey, možete za svoje zdravlje raditi sve što treba; poput dobre prehrane i tjelovježbe; no uzaludno je ako istovremeno nemate osjećaj svrhe i vjere u nešto veće od sebe. I premda je neopisivo važno pokretati svoje tijelo, jednako je važno i da nam sam život ide naprijed. "Život se mora potpuno živjeti", napominje ona. "Ako izgubite svrhu, više nemate kamo...Počnite tražiti ono što vas tjera da pjevate, da se smješkate ili da idete dalje od mjesta na kojem se nalazite", napominje liječnica.
3. Volite sebe i druge: Jedno je istraživanje o starijim osobama pokazalo da su oni koji su drugima pružali emocionalnu podršku na kraju živjeli dulje, a drugo je otkrilo da je isto bilo i sa ženama koje su prakticirale meditaciju ljubavi (koja se fokusira na nesebičnu ljubaznost i toplinu prema svim ljudima). "Ljubav doista može biti odgovor na dulji, zdraviji život", ističe McGarey, a ona počinje iznutra. "Kada stvarno naučite voljeti sebe, tada ćete naučiti voljeti i druge", dodaje za Mind Body Green.
Liječnica otkrila da rublje nikada ne bismo trebali sušiti u kući, nije dobro za zdravlje.