Gusta kosa nešto je o čemu mnogi maštaju, a dobra je vijest je da se može postići, i da odgovor nije u skupim tretmanima. Kosa često odražava ono što se događa s našim unutarnjim zdravljem, a optimalna prehrana obično dolazi s punom, bujnom grivom. Može biti malo teško dokučiti na koje nedostatke hranjivih tvari biste se trebali usredotočiti, ali stručnjaci se slažu da je jedan bitan nutrijent neophodan za zdrav rast kose, piše Mind Body Green.
Vitamin C ima mnoge zdravstvene dobrobiti, jer ova esencijalna hranjiva tvar izravno osnažuje zglobove, stanice, mozak, srce i kožu, ali i kosu, koju osnažuje na nekoliko načina.
Ove namirnice pospješuju rast kose. Uvrstite ih u svoj jelovnik!
Prva stvar koju vitamin C radi je da povećava apsorpciju željeza što je jedan od najvažnijih hranjivih tvari za kosu. Stručnjaci objašnjavaju da bez odgovarajućeg unosa željeza, folikuli dlake ne funkcioniraju kako treba, stoga se morate pobrinuti da unosite dovoljne količine željeza.
Možda ste najviše upoznati sa sposobnošću vitamina C da promiče funkciju i otpornost zdravog imunološkog sustava, a on je također ključan za zdravu kosu. Stručnjaci kažu da zdrav imunološki sustav omogućuje vlasištu da se bori protiv mikroba koji ne bi trebao tu biti učinkovitoj razini, čime se također poboljšava rast kose.
Antioksidativna svojstva vitamina C pomažu neutralizirati oksidativni stres i slobodne radikale, koji pridonose starenju kose, odnosno opadanje i sijeđenje. Dakle, kosa stari kao i ostatak vašeg tijela, zbog čega se prorjeđuje s godinama. Pokazalo se da antioksidansi potiču dugovječnost kose, pa stručnjaci preporučuju da jedete hranu bogatu antioksidansima i da uz svoju prehranu, koristite dodatak koji je usmjeren na antioksidanse.
Stručnjaci ističu da mi kao ljudi ne možemo sami proizvesti vitamin C, stoga je ključno svakodnevno unositi dovoljne količine kroz prehranu i dodatke prehrani, posebno jer je osim kose dobar i za zdravlje kože i noktiju, te općenito esencijalan u tijelu jer sudjeluje u prenošenju kisika. Hrana bogata vitaminom C su paprike, krstasto povrće poput brokule, cvjetače i kelja, bobičasto voće, agrumi poput naranče i limuna, krumpir, te brojne druge namirnice.
Znate li što sve možete sa sodom bikarbonom? Ovih će pet stvari besprijekorno očistiti: