Većina nas odbrojava dane do svakog vikenda kada malo dulje odrijemamo i nadoknadimo izgubljeni san. Ali novo istraživanje pokazalo je da čak i 90-minutno ležanje vikendom proizvodi crijevne bakterije koje se povezuju sa srčanim udarima, moždanim udarima i pretilošću, piše The Sun.
Studija koju su proveli King's College London i kompanija za personaliziranu prehranu ZOE otkrila je da dulje spavanje i kasnije buđenje mogu narušiti kvalitetu vaše prehrane i navike te povećati upalu. Prema istraživačima, ljudi koji su dulje spavali vikendom jeli su manje zdravo, pili su više slatkih pića i dodavali manje voća i orašastih plodova u svoju prehranu.
VEZANI ČLANCI:
Procijenili su da su ove loše prehrambene navike utjecale na mikrobiome crijeva ljudi. Utvrđeno je i da osobe koje dugo spavaju imaju više markere upale – znak lošijeg zdravlja – u usporedbi s onima s dosljednim obrascima spavanja. Prethodni rad pokazao je da radnici u smjenama imaju lošije zdravlje, s većim rizikom od debljanja, srčanih problema i dijabetesa zbog poremećaja tjelesnog sata.
Međutim, ova nova studija koja je obuhvatila 934 osobe, objavljena u The European Journal of Nutrition, otkrila je da čak i male promjene u obrascima spavanja mogu uzeti svoj danak. Sve što je potrebno jest 90 minuta razlike u rasporedu spavanja za radni dan i vikend. Tim ZOE i KCL procijenio je uzorke mikrobioma krvi, izmeta i crijeva i mjerio glukozu kod ljudi čiji je san bio nepravilan u usporedbi s onima koji su spavali rutinski.
Većina sudionika bila je vitka i zdrava i imala je tendenciju spavati više od sedam sati noću. Prema istraživačima, sastav mikroba u crijevima može negativno ili pozitivno utjecati na vaše zdravlje tako što proizvodi toksine ili korisne metabolite. Specifične vrste mikroba mogu odgovarati riziku od dugoročno loših zdravstvenih stanja kao što su dijabetes, bolesti srca i pretilost.
Istraživači su identificirali 17 vrsta bakterija u crijevima ljudi, a nivoi varirali ovisno o tome jesu li sudionici imali dosljedne ili nedosljedne obrasce spavanja. Devet je bilo češćih kod onih sa "društvenim jet lagom" – koji su dugo spavali vikendom. Tri su bile povezane s pretilošću, lošim kardiometaboličkim zdravljem i višim nivoima upale i rizika.
"Znamo da veliki poremećaji u snu, kao što je rad u smjenama, mogu imati dubok utjecaj na vaše zdravlje. Ovo je prva studija koja pokazuje da su čak i male razlike u vremenu spavanja tijekom tjedna povezane s razlikama u vrstama crijevnih bakterija. Neke od ovih asocijacija bile su povezane s razlikama u prehrani, ali naši podaci također ukazuju da bi mogli biti uključeni i drugi, za sada nepoznati faktori", rekao je viši autor dr Wendy Hall s King's Collegea London.
Ne možete zaspati? Evo što se događa s vašim tijelom kada spavate manje od šest sati!