Takozvani 'sindrom smartphone palca' ili 'palca za slanje poruka' zdravstveni je problem modernog vremena, a liječnici kažu da ga uzrokuje 'listanje' sadržaja na mobitelima i tabletima. Događa se kad se zbog ponavljanja istog pokreta tetive palca zgrče, upale ili 'zaglave' u jednom položaju, a stručni je naziv tendinitis ili upala tetive.
Liječnici iz Klinike Mayo rekli su za The Sun da se svake godine sve više ljudi žali na bol u palcu, a upozoravaju i da ponavljajući neprirodni pokreti palcem mogu uzrokovati i oblik artritisa.
Simptomi 'Smartphone palca':
- Bol ili ukočenost pri dnu prsta
- 'Klikanje' kad mičete taj palac
- Teže pomicanje palca ujutro nakon spavanja
- Trnjenje svih prstiju
Kako ga izbjeći?
Prvo što biste trebali je, naravno, skratiti vrijeme koje provodite na pametnim uređajima, no za sve koji to ne mogu fitness tvrtka OriGym otkrila je četiri jednostavne vježbe:
1. Stiskanje 'stres loptice'
Za ovu vježbu trebate tenisku lopticu ili lopticu za stres koja stane u šaku. Primite lopticu u ruku i desetak puta stisnite i otpustite šaku i prste; ponovite tri do četiri puta dnevno
2. Istezanje prstiju
Ruke stavite na stol, s dlanovima okrenutim prema dolje. Polako podižite jedan po jedan prst i cijelu šaku koliko možete, a da ne osjećate bol ili nelagodu. Ponavljajte vježbu tri do četiri puta dnevno.
Nova interaktivna tehnologija dokazala koliko su Hrvati aktivni
3. Savijanje prstiju
Savijte palac prema unutrašnjosti dlana i pokušajte s njim dodirnuti vrh svakog prsta, držeći ga u svakom položaju deset sekundi. Ponovite tri do četiri puta dnevno kako bi ojačali mišiće tetive.
4. Trening otpora
Oko svih pet prstiju stavite gumenu traku za kosu. Lagano prste gurnite prema van, kao da pokušavate otvoriti šaku. Ponovite puta dnevno.
Dosadna pjesma zapela vam je u glavi? Liječnik otkrio kako je se riješiti!
