Legli ste u krevet i brzo utonuli u san, ali onda vas je odjednom probudila jaka glad? Naravno, teško ćete zaspati ponovno osim ako ne ustanete i uzmete nekoliko zalogaja, ali svi znamo da jedenje u kasne sate ili tijekom noći nije baš najzdraviji izbor. Zašto se uopće javlja glad, toliko jaka da nas probudi? Stručnjaci imaju odgovor.
Kažu kako razina gladi, koja je dijelom određena cirkadijskim ritmom, raste tijekom dana i dok je navečer najviša, tijekom noći pada. Zato, ako se budite gladni u rane jutarnje sate trebali biste razmisliti o nekim navikama koje imate tijekom dana i uzrocima koji su to potaknuli.
Kristen L. Knutson, neuroznanstvenica kaže da je ta pojava normalna i nezabrinjavajuća ako se događa ponekad, ali ako je to često ovo su neki mogući razlozi:
Kolika doza kave je previše u jednom danu? Odgovor saznajte u videu ispod:
1. Ne spavate dovoljno
Nedostatak sna i loša rutina mogu poremetiti hormone i to one koji reguliraju apetit - leptin i grelin - što dovodi do snažnog osjećaja gladi u krive sate.
2. Pod stresom ste
Može biti i da vas ne budi stvarni osjećaj gladi već stres koji tijelo trpi duži period. U ovom slučaju riječ je o emocionalnom jedenju, a da biste se toga riješili prvo trebate poraditi na tjeskobi, anksioznosti i stresu koji osjećate.
3. Sindrom noćnog jedenja
Da, ovaj poremećaj zaista postoji, a javlja se kada ljudi uzimaju velik dio svojih dnevnih kalorija nakon večere jer imaju malo želje za hranom tijekom dana. Oni mogu patiti od poremećaja raspoloženja koji se pogoršaju navečer, imaju problema sa spavanjem i vjeruju da moraju nešto pojesti kako bi ponovno zaspali, prenosi HuffPost. Isto se događa i kada se ljudi ograničavaju u hrani tijekom dana kako bi izgubili neželjene kilograme.
Ove namirnice najgore utječu na vaš mozak:
Srecom nisam