Ima načina

Čak 76 posto ljudi nedjeljom osjeća tjeskobu zbog posla; psihologinja savjetuje kako to spriječiti

Shutterstock
12.12.2021.
u 07:00

Te osjećaje može imati svatko, bez obzira ima li povijest ili trenutno iskustvo depresije ili anksioznosti, kaže psihologinja i savjetuje nekoliko koraka koji mogu pomoći.

Istraživanje portala Monster pokazalo je da čak 76 posto ljudi nedjeljom osjeća tjeskobu zbog novog radnog tjedna, a psiholozi napominju da ona može imati razne psihičke i fizičke posljedice.

- Budući da vikende uglavnom provodimo s obitelji i u ulogama koje nam odgovaraju, tjeskoba koju osjećamo u nedjelju najviše je povezana s izbacivanjem iz tih i vraćanja u uloge koje nisu u skladu s nama samima i našom biti - objasnila je psihologinja dr .Amy Cirbus koja dodaje da je ta tjeskoba 'taktika preživljavanja' koju su ljudi davno usvojili kako bi mogli razmisliti o potencijalnim opasnostima i izbjeći ih, no za nju danas više nema stvarne potrebe.

Žene koje ruše sve stereotipe i ne znaju za 'ženske' poslove: Zidarka, vozačica kamiona i aviomehaničarka

1/11

Rezultat je, kaže, sati koje u savršeno nedjeljno poslijepodne provedemo brinući oko radnih projekata, kolega na poslu, ranog buđenja ili putovanja na posao, u vrijeme kad bi se mogli i trebali opuštati.

Iako se, kaže Cirbus, ta tjeskoba razlikuje od osobe do osobe, ovo su emocija koje većina doživljava na kraju tjedna:

  • Anksioznost
  • Strah
  • Razdražljivost
  • Ogorčenost
  • Ljutnja
  • Tuga
  • Usamljenost
  • Depresija

Nedjeljna tjeskoba može uzrokovati i fizičke simptome poput:

  • Nemira u želudcu
  • Glavobolje
  • Nesanice
  • Napetih mišića
  • Umora

- Te osjećaje može imati svatko, bez obzira ima li povijest ili trenutno iskustvo depresije ili anksioznosti - rekla je psihologinja i savjetovala nekoliko koraka koji mogu pomoći.

Isplanirajte radostan vikend

U kalendar upišite stvari u kojima ćete uživati od petka navečer do nedjelje navečer. To može biti bilo što - od planinarenja, posjete prijateljima ili koncerta, do odvajanja vremena za čitanje dobre knjige.

Počnite zapisivati osjećaje

Kad ste pod stresom ili zabrinuti zbog nadolazećeg radnog tjedna, zapišite svoje osjećaje jer nekima i samo priznavanje onoga što se događa pomaže da se umire.

Učinite ponedjeljak sretnijim danom

Ako jedan dan u tjednu na poslu na primjer kupujete ručak, neka to bude ponedjeljak, ako jednom tjedno idete na piće s kolegama, učinite to ponedjeljkom. Pretvorite si prvi radni dan u dan kojem se veselite, umjesto da od njega zazirete.

Dajte si vremena za odmor

Tijelu treba san, ali mu treba i odmor – a to su dvije različite stvari

- Mnogi svoj posao i produktivnost doživljavaju kao nešto što treba trajati cijeli dan, zbog čega im uzrokuje mentalnu iscrpljenost i fizički umor. Zato je potrebno odvojiti i vrijeme u danu u kojem nećemo raditi baš ništa - poručila je Cirbus za Yahoo.

Posao iz snova: Traže ljude koji bi svako popodne spavali, a mogu se prijaviti i Hrvati!

Ključne riječi

Komentara 1

PI
pipo08
10:42 12.12.2021.

odite na misu

Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije