Kako se približava užurbano blagdansko razdoblje, možemo naići na prepreke kod održavanja uravnotežene prehrane i aktivnog načina života. Često krenemo linijom manjeg otpora i dolazimo u iskušenje da pretjeramo s blagdanskim delicijama i bogatim obrocima, što otežava postizanje ravnoteže potrebne za optimalno zdravlje.
No, vodeća kompanija za prehranu i wellness, Herbalife, želi vas umiriti, jer uz nekoliko promišljenih odabira možete uživati u blagdanima, a ipak ne kompromitirati svoje ciljeve zdravlja. Ovo doba godine može biti pravi trenutak da učvrstite zdrave navike i u novu godinu uđete spremni za ostvarivanje novih ciljeva.
Dijetetičarka i nutricionistica Florencia Braga, Herbalifeova višA menadžerica za znanstvena pitanja u EMEA regiji nudi šest najboljih savjeta za uživanje u blagdanima bez kompromitiranja dobrobiti, čime pripremate teren za zdravu i energijom ispunjenom novu godinu.
- Uključite zdrave alternative u svoju blagdansku trpezu: Ne trebate biti isključivi. U tradicionalnim blagdanskim receptima koristite zdravije opcije. Odaberite nemasne proteine poput puretine i ribe ili posegnite za biljnim opcijama poput graha. Tanjur napunite povrćem, a umjesto priloga prepunih škroba odaberite integralne verzije, poput smeđe riže. Na stolu neka se nađu šareno voće i povrće za grickanje.
- Promišljeno uživajte u božićnim slasticama: Ne trebate si uskratiti svoje omiljene blagdanske deserte i posebne poslastice. Važno je da budete umjereni. Jedite polako i maksimalno uživajte u njima. Usredotočite se na kvalitetu umjesto kvantitete i uživajte u blagdanima bez prejedanja. Nemojte dopustiti da jedan nezdrav obrok ili poslastica upropaste vašu uravnoteženu prehranu!
- Dajte prednost uravnoteženoj prehrani: Uravnotežena prehrana tijekom blagdana ključna je da biste se osjećali najbolje moguće. Pobrinite se da u svoje obroke uključite dosta proteina, vlakana i zdravih masti, kako biste održavali postojanu energiju i kontrolirali glad. Tako ćete moći uživati u blagdanima bez pretjerivanja, a istovremeno ćete doprinositi svojoj općoj dobrobiti u ovo užurbano doba godine.
- Postavite si realistične ciljeve za novu godinu: Umjesto bombastičnih novogodišnjih odluka, usredotočite se na uravnotežene, održive navike. Korištenje Herbalife dodataka prehrani može pomoći da dobijete one hranjive tvari koje nedostaju u vašoj prehrani i doprinijeti vašoj dobrobiti. No, dodaci prehrani su samo jedan dio slagalice u ostvarivanju ciljeva wellnessa. I upravo tu mogu biti vrlo korisni Herbalife Distributeri, koji nude personalizirani pristup i pružaju stalnu podršku.
- Pazite na unos tekućine u blagdansko vrijeme: Pobrinite se da tijekom dana pijete dosta vode. U blagdansko vrijeme često u kući imamo više nezdravih napitaka. Ako si ih želite priuštiti, pokušajte alkoholna ili slatka blagdanska pića ostaviti za posebne prilike. Možete pripremiti zdrave osvježavajuće napitke poput mineralne vode s okusom citrusa ili običnu vodu bez kalorija obogaćenu okusom.
- Krećite se: U blagdansko vrijeme lako se može desiti da zanemarimo naše uobičajene rutine obroka i vježbanja. Zato se potrudite svakoga dana skupiti dovoljno koraka! Šetnje s prijateljima i članovima obitelji ne samo da mogu biti odlična vježba, već mogu koristiti i našoj ukupnoj dobrobiti.
Dijetetičarka i nutricionistica Florencia Braga, kaže: “Uz malo planiranja možete uživati u blagdanima i pri tome ostati zdravi. Tu presudnu ulogu mogu imati dodaci prehrani kao što su vitamini, minerali, proteinski napitci i zamjenski obroci, koji pomažu da optimizirate svoju prehranu i svakodnevni život. Najvažnija je ravnoteža i odabir onoga što vam odgovara – i dalje možemo uživati u blagdanima, a istovremeno se pripremiti za zdrav i uspješan početak nove godine.”
Opširnije o Herbalife pristupu prehrani saznajte na https://www.herbalife.com/hr-hr.
