Najnovija istraživanja pokazala su da neki vitamini mogu biti štetni, a neki se čak dovode u vezu s povećanjem broja oboljelih od određenih vrsta raka. Za druge se smatra da povećavaju opasnost od nastanka kamena u bubregu, piše Blic.
To ne znači da su vitamini nužno loši. Evo koje biste trebali uzimati, a koje izbjegavati:
Preskočite multivitamine
Desetljećima smatralo da su multivitaminski preparati ključni za dobro zdravlje - vitamin C jača imunitet, vitamin A čuva vid, vitamin B daje energiju. Međutim, tih sastojaka ionako ima namirnicama koje jedete, istraživanja pokazuju da unošenje prevelikih količina može biti štetno. Istraživanje iz 2011. pokazalo je da su žene koje duže uzimaju multivitaminske preparate izložene većoj opasnosti od smrti nego one koje ih nisu uzimale.
Uzimajte vitamin D
Vitamina D nema u većini namirnica, ali jača kosti jer doprinosi apsorpciji kalcija. Nekoliko novijih istraživanja pokazalo je da su ljudi koji su uzimali vitamin D u prosjeku živjeli duže od onih koji nisu.
Preskočite antioksidanse
Vitamini A, C i E su antioksidansi i smatralo se da štite od raka, ali istraživanja pokazuju da pretjerana konzumacija može biti štetna.
Preskočite vitamin C
Niz istraživanja pokazuje da vitamin C nimalo ili gotovo nimalo ne doprinosi sprečavanju prehlade, a pretjerane doze čak povećavaju rizik od kamena u bubregu. Bolje ga je unositi kroz ishranu.
Preskočite vitamin B3
Dugo se moglo čuti da je vitamin B3 dobar za sve, ali znanstvenici odnedavno pozivaju doktore da ne pretjeruju kad prepisuju preparate ovog vitamina. Istraživanje iz 2014. pokazalo je da dugotrajno konzumiranje ne smanjuje učestalost infarkta, moždanog udara i smrti, a dugotrajni konzumenti češće su obolijevali od infekcija , problema s jetrom i unutrašnjeg krvarenja nego oni koji su uzimalo placebo.
Preskočite Vitamin E
Istraživanje iz 2011. pokazalo je da je rizik od raka prostate veći kod muškaraca koji uzimaju vitamin E nego kod onih koji su uzimali placebo. Zaključak istraživanja iz 2005. je pak da previsoke doze ovog vitamina znače i veći rizik od smrti. Ako želite unijeti vitamin E, napravite salatu od svježeg špinata.
Preporučuje se i izbjegavanje probiotika te uzimanje cinka i folne kiseline.
>> Vitamini i minerali važni su za zdravlje
Iz kojih izvora ste pokupili ove dezinformacije i tko je autor ovog članka?