Vježbanje s utezima u teretani samo pola sata dnevno može smanjiti rizik obolijevanja od dijabetesa za trećinu, pokazala je studija medicinske škole u Harvardu i sveučilišta u Danskoj. Ubacite li u zagrijavanje pokretnu traku za trčanje ili vožnju bicikla, možete postići još bolje rezultate za svoje zdravlje.
Znanstvenici su analizirali podatke 32 tisuće Amerikanaca između 1990. i 2008. o tome koliko često vježbaju. Tri su grupe ispitanika vježbale do sat vremena, između jednog i tri sata, odnosno više od tri sata tjedno. Od ukupnog broja ispitanika čak 2278 ljudi razvilo je dijabetes tipa 2.
Ispostavilo se da oni koji su u teretani provodili do jednog sata smanjili su rizik za razvoj dijabetesa za 12 posto, druga grupa koja je vježbala između jednog i tri sata smanjila je rizik za 25 posto, a treća grupa koja je u teretani provodila više od tri sata tjedno za 34 posto. Zanimljivo, oni koji su tri sata dizali utege i razvlačili sprave, ali ih i kombinirali s aerobnim aktivnostima (trčanje i vožnja bicikla) smanjili su rizik za dijabetes za nevjerojatnih 59 posto, prenosi Huffingtonpost.
– Prijašnje studije došle su do zaključka da je aerobna tjelovježba od velike važnosti za prevenciju dijabetesa tipa 2. No mnogi se ljudi ili teško odlučuju za aerobne aktivnosti ili prakticiraju samo njih. Mi smo došli do rezultata koji upućuju na to da trening s utezima u velikoj mjeri može poslužiti kao alternativa za aerobne vježbe kao prevencija dijabetesa tipa 2 – kazao je Anders Grontved sa sveučilišta iz južne Danske.
Koliko sam ja shvatkila , svaka fizička aktivnost može pomoći dijabetičarima.......