Bez obzira na to kako i kada, kava je ritual. Miris svježe skuhane kave je ono što neke ljude ujutro izbaci iz kreveta, dok je čaša espressa poslije ručka za druge vrhunac popodneva. Ali što je s onima koji preferiraju gorki napitak kao užitak poslije večere? Ljubitelji večernje kave kažu da šalica nakon obroka pomaže kod probave i da je alternativa desertu bez kalorija. Ipak, ne možemo zanemariti sadržaj kofeina u kavi, koji može poremetiti san. Od stručnjaka, ovo je sve što trebate znati o ispijanju kave nakon večere, piše Better Homes&Gardens.
Šalica kave može biti korisna čak i navečer: Umjerena količina kave je dobra za vas. Prema Klinici Cleveland, kava sadrži hranjive tvari i antioksidanse, a čak može i smanjiti rizik od nekih bolesti. Ključna riječ je ‘umjereno’. Preporučena gornja granica je 400 miligrama kofeina dnevno, što je otprilike četiri ili pet šalica kave.
VEZANI ČLANCI:
“Općenito govoreći, ispijanje kave odmah nakon večere vjerojatno će potaknuti i poboljšati probavu”, kaže nutricionistica Jenna Volpe. “To je obično bolje za većinu ljudi, s iznimkom ljudi koji imaju temeljno zdravstveno stanje koje ih čini sklonijima proljevu”, dodaje.
Kava vam čak može pomoći da izbjegnete dodatne obroke u kasne sate. Neki na taj popularan napitak gledaju kao na niskokaloričnu zamjenu za deserte pune šećera. No, kad govorimo o šećeru, dodaci kavi mogu poremetiti tu ravnotežu izbjegavanja slatkog. Dodavanje mlijeka u kavu moglo bi izazvati pospanost jer je mlijeko izvor triptofana, što može pospješiti kvalitetu sna.
Kasna šalica kave može vas držati budnim kasno u noć: “Kofein može povećati kortizol, čak i među onima koji ga redovito piju”, kaže Volpe. “Kortizol je hormon stresa koji može pogoršati tjeskobu i nesanicu zbog povećanih hormona stresa koji cirkuliraju u krvotoku.”
Kofein u kavi također često blokira umor, zbog čega je učinkovito rješenje za ranojutarnju pospanost. Iako je takav efekt poželjan ujutro, nije idealan kada je vrijeme za opuštanje i odmor.
Istraživanja također pokazuju da konzumacija kofeina prije spavanja ometa zdrav san. “Kofein prije spavanja, pa čak i unutar šest sati prije spavanja, značajno remeti san”, kaže liječnik Thomas Michael Kilkenny. U konačnici, istraživači preporučuju unos kofeina više od šest sati prije spavanja.
Stomatolog otkrio: Ova pića trebate izbjegavati prije i nakon dolaska na pregled!
