Praktikanti tradicionalne medicine i alternativnog liječenja slažu se da je pravilna cirkulacija krvi ključna za zdravlje i dobrobit, prenosi Healthline. Postoji niz načina za poboljšanje protoka krvi, uključujući promjene u prehrani i načinu života. Možete uzimati određene vitamine i dodatke prehrani za poticanje zdravog protoka krvi kroz cijelo tijelo ili za specifična područja.
Ako često osjećate hladne ruke ili stopala, možda imate problema s cirkulacijom. Loša cirkulacija nije samo neugodna, već može negativno utjecati na vaše zdravlje. Na primjer, vaša kognitivna funkcija može opadati ako mozak ne dobiva dovoljnu opskrbu krvlju. Smanjeni protok krvi može također dovesti do erektilne disfunkcije. Sljedeći vitamini, minerali i dodaci prehrani mogu pomoći poboljšati cirkulaciju. Ipak, svakako se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja vitamina ili dodataka jer neki od njih mogu ometati lijekove koje možda uzimate. Jednostavno možete uvrstiti vitamin E u prehranu pripremajući jela s uljem pšeničnih klica, uljem lješnjaka, suncokretovim uljem i drugim uljima orašastih plodova.
VEZANI ČLANCI:
Suplemente vitamina B možete pronaći u zelenom lisnatom povrću poput špinata i kelja. Željezo je dostupno u obliku dodatka prehrani, što olakšava unos dovoljne količine. Moguće je dobiti dovoljno željeza i kroz prehranu, jedući puno crvenog mesa i zelenog lisnatog povrća. Zbog kardiovaskularnih rizika povezanih s crvenim mesom, liječnik vam može savjetovati da odaberete dodatke željeza i lisnato povrće umjesto povećanja unosa crvenog mesa. Mnogi vitaminski dodaci prehrani sadrže biljke za koje se vjeruje da potiču cirkulaciju kroz tijelo. Neke od najpopularnijih biljaka su: crni papar, veprina, kajenska paprika, đumbir, glog, ginko, timijan, kurkuma… Svi navedeni savjeti također su preporučeni za povećanje protoka krvi posebno u penis.
Preporuča se i vitamin D. Poznat kao “vitamin sunca“, ima brojne koristi, uključujući održavanje zdravlja stanica koje oblažu krvne žile. L-arginin je aminokiselina koja pomaže proširiti krvne žile i povećati protok krvi. Ginseng je prirodni iscjelitelji, a koristi za poboljšanje muške erektilne disfunkcije, ali i za poticanje energije i opuštanja. Studija iz 2020. godine pokazala je da je nedostatak vitamina D povezan s erektilnom disfunkcijom. Vitamin D važan je za sustave tijela kao što su endokrini, imunološki i krvožilni sustav.
VEZANI ČLANCI:
Neka istraživanja sugeriraju da nedostatak vitamina B12 može uzrokovati erektilnu disfunkciju kod muškaraca. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdila veza između nedostatka B12 i erektilne disfunkcije. Vrijedi razgovarati s liječnikom o prehrani i potencijalnim nedostatcima vitamina. Ostali faktori, poput pušenja, konzumacije alkohola, nedostatka tjelovježbe i stresa, također mogu igrati ulogu.
Muškarac se na Redditu požalio na svoj život s 'mikropenisom': 'Ljubavni život mi je noćna mora'
