Od definiranja pojma predmenstrualnog sindroma (PMS) još 1931. godine, eksperti se slažu o tomu da ovaj sindrom obuhvaća između 150 i 250 različitih simptoma sa samo jednom zajedničkom značajkom: ni jedan nije nikad do kraja objašnjen i dokazan pa PMS i dalje ostaje velika fiziološka zagonetka. Dodatna je loša okolnost i to što ni načini liječenja nisu precizno definirani i ujednačeni, a o kojekakvim štetnim nuspojavama različitih lijekova da i ne govorimo.
Nikad riješena zagonetka
Jogiji su oduvijek smatrali PMS posljedicom poremećaja prirodnoga sklada organizma te viškom otrova u tijelu, pri čemu se otrovima smatraju i "mentalni toksini“ poput ljubomore, bijesa i mržnje, a i osjećaj neuzvraćene ljubavi, susprezanje pokazivanja osjećaja, pretjerano žrtvovanje za obitelj uz nedostatak vremena za sebe itd.
Kao prevencija i terapija PMS-a, uz već uobičajene savjete o zdravoj prehrani, umjerenosti i prirodnom životu, posebno se još savjetuje:
1. Redovito umjereno vježbanje ili barem svakodnevna šetnja, uz istodoban prekid intenzivnih sportskih aktivnosti, posebno natjecateljskih s elementima stresa.
Vježba protiv neugode
2. Izbjegavanje seksualnog odnosa, ali ne zbog glupe predrasude kako je žena "nečista u tim danima“, nego zbog potrebe održavanja mirnog ritma svih fizioloških tokova energije u tijelu.
3. Odmarati se, ali ne spavati tijekom dana jer spavanje može usporiti krvotok i poremetiti ravnotežu tjelesnih sustava.
4. Smanjiti vanjske aktivnosti i povući se u sebe. Dani mjesečnice, smatraju jogiji, vrijeme su koje žena treba posve posvetiti sebi, fizički i mentalno, pa treba izbjegavati čak i razgovore koji bi je mogli uznemiriti.
Današnja vježba jedna je od onih koje umanjuju neugodnosti "onih dana“, a laka je i jednostavno se izvodi. U početnom položaju najprije se duboko udahne i malo zadrži dah. Zatim se uz dugi postupni izdisaj polako izdahne, a istodobno potkoljenice spuste na lijevu stranu, a desno uho na nadlanice. S novim udisajem podižu se potkoljenice i glava pa se sve, poslije kraćeg zadržavanja daha, nastavlja u drugu stranu.
