Martina Čarija, prof. psih. iz Društva za psihološku pomoć u svojem gostovanju u Večernjem listu otkrila je kako pomoći sebi, ali i drugima tijekom samoizolacije.

Ono što naglašava je održavanje kontakta. Dakle, poruke, pozivi i druženje putem videopoziva. "Neka svatko u svojoj kući pročita istu knjigu, a onda uz kavu putem videopoziva izmjenite dojmove." Isto vrijedi za filmove koje možete čak i zajedno gledati na isti način. Važno je poslati poruku ljudima kako bi znali da nisu sami, da nisu jedini u ovome i podijeliti vlastite osjećaje. 

Ono što se prije nije preporučalo, a tu se misli na komuniciranje putem mobitela i društvenih mreža, sada je obrnuto i treba to razvijati. 

Ovdje možete poslušati njezine savjete:

DPP svakog dana pruža korisnicima online savjetovanje, svima onima koji su iznimno uznemireni, ali i onima koji su skloniji depresiji i lošem raspoloženju, pa se sada to posebno javlja. "To su normalne reakcije, ali pozivamo takve ljude da nam se jave", kaže Martina i nastavlja sa savjetima: "Bilo bi dobro, iako je to teško, da smanjite praćenje vijesti ako vas uznemiruju. Pratite ih dva puta dnevno da budete informirani, a ostatak vremena radite nešto što vas ispunjava, umiruje, hrani dušu."

"Nikada nismo bili u takvoj situaciji u kojoj možemo zaštititi sebe i druge ostajanjem kod kuće i praktički ne radeći ništa, ali treba tog osjećaja biti svjestan. Za sve one koji su kod kuće i imaju slobodno vrijeme savjetujemo da daju danu strukturu."

Isplanirajte dan od početka do kraja, rasporedite stvari koje volite. Ujutro sat vremena odvojite za pijenje kave, zatim čitajte knjigu, gledajte film, neki online tečaj... Popodne također neka bude isplanirano.

Društvo za psihološku pomoć možete nazvati na broj 095 580 0322, a prva osoba koja vam se javi zakazat će vam termin za savjetovanje. Preporuča se to putem videopoziva (Whatsapp, Skype, Viber ili Facebook), a ako baš nemate niti jednu od tih opcija onda preporučaju telefonsko savjetovanje. U slučaju da znate nekoga tko se osjeća iznimno loše, tko ne jede, ne spava zbog cijele situacije preporuka je nazvati Centar za krizna stanja i prevenciju suicida, na broj 01/2376-470.

Treba ih informirati

Hrvatsko Društvo za psihološku pomoć objavilo kako djeci objasniti epidemiju

BEZ SELEKCIJE

Facebook i ostale društvene mreže masovno brišu objave vezane uz koronavirus, i potpuno benigne

Video sadržaj

Motivirajuća poruka

Učitelj napisao priču da ohrabri najmlađe oko koronavirusa: 'Ostanite hrabri i pozitivni'

O BIVŠEM SUPRUGU

Indira Levak iskreno: 'Rekao je, ako budeš manje bezobrazna, vratit ću te u svoj život'

Video sadržaj

21

ŠTO SVE MOŽE

VIDEO Što je strašni Rubež koji su navodno ispalili Rusi? Ima domet do 6000 km, može nositi više bojevih glava

Video sadržaj

44

ESKALACIJA RATA

VIDEO Ukrajinci tvrde da su Rusi lansirali interkontinetalnu raketu: Ovo je trenutak tog napada

Sve popularnije

Zaboravite na lozinke i PIN-ove! Generacija Z prigrlila top rješenje za najsigurniji online šoping

Poražavajuće statistike

Iritabilnost, nemir i promjene raspoloženja sve su prisutnija kod djece, a razlog je zabrinjavajući

Ovi radnici i umirovljenici dobit će 75 eura veće mirovine: ‘Pravda koja kasni 20 godina’