Ako se nakon spavanja ne osjećate odmorno, možda bi ste trebali probati nositi masku za oči. Istraživanja su pokazala da će vam ona pomoći da se sljedeći dan osjećate odmornijima i svježima. Jednostavan trik, poput ovoga, blokirati će višak svjetla tijekom spavanja i povećati budnost iduće jutro, prenosi New York Post. Izvori ambijentalnog svjetla koji bi mogli igrati ulogu tijekom spavanja uključuju elektroniku, sunčevu svjetlost ili ulične svjetiljke.
Genijalan razlog da stavite češnjak pod jastuk već večeras:
Stručnjaci sa Sveučilišta u Cardiffu proveli su dvije serije eksperimenata u kojima je sudjelovalo ukupno 124 volontera u dobi od 18 do 35 godina, tražeći od njih da nose maske za oči u krevetu nekoliko noći, nakon čega je uslijedio isti broj noći bez maske. Sudionici su također trebali voditi dnevnike spavanja kako bi zabilježili svoje iskustvo sa i bez maski dok spavaju u svojim domovima - osiguravajući da rezultati odražavaju scenarije spavanja iz stvarnog života. Nakon ispitivanja, sudionici su poduzeli tri različita testa nakon buđenja kako bi izmjerili snagu mozga. Otkrili su da su ljudi imali bolje rezultate u vježbama kognitivnih sposobnosti i vremena reakcije tijekom tjedna kada su nosili maske za oči.
Međutim, maske za oči nisu imale učinka na treći test za ispitivanje učenja motoričkih vještina. Rezultati nadalje nisu pokazali razliku u količini ili kvaliteti sna dok nosite maske za oči u usporedbi s vremenima kada ne nosite, primijećeni su samo pozitivni učinci na budnost sljedećeg dana. Autorica studije Viviana Greco, doktorandica na Cardiffu, rekla je da bi nošenje maske za oči moglo biti učinkovito i jeftino rješenje za poboljšanje budnosti i radnog učinka. "Implikacije naših rezultata značajne su za mnoge dnevne zadatke poput vožnje automobila ili bilo kojeg obrazovnog ili kulturnog konteksta koji zahtijeva učenje", dodala je. Time je pretpostavila da su maske pomogle spavačima da provedu više vremena u najdubljoj fazi sna, koja se također naziva sporovalnim spavanjem, za koju se vjeruje da je važna za obradu novih informacija i jačanje pamćenja.
Istraživači primjećuju da maska može biti osobito korisna tijekom ljeta kada sunce izlazi već u 4 sata ujutro. „Kao znanstvenici za spavanje, razumijemo važnost dovoljnog sna, a buđenje u 4 ujutro svaki dan nije idealno“, rekao je Greco, koju je za pokretanje ove studije inspiriralo preseljenje u novi dom bez roleta.
Ne možete zaspati? Evo što se događa s vašim tijelom kada spavate manje od šest sati:
