– Okružite se pozitivnim ljudima. Raspoloženja i stavovi mogu biti \"zarazni\", pa se družite s ljudima koji imaju pozitivan stav prema životu i optimistični su. Klonite se prijatelja i poznanika koji se stalno žale. 

 – Planirajte. Organizacija je često ključna za dobro raspoloženje. Ako stalno kasnite i trčite negdje, osjećat ćete se loše i tjeskobno. Organizirajte si dan tako da sve stignete bez žurbe, koliko god je to moguće. Radite stvari koje volite. Ostavite vremena u danu da napravite nešto u čemu uživate. To može biti čitanje knjige, vožnja biciklom ili šetnja po kvartu. Opustite se i uživajte. 

– Spavajte. Raspoloženje i samopouzdanje sigurno neće biti na vrhuncu ako ste kronično neispavani i umorni. Ostavite dovoljno vremena da se odmorite i priuštite si kvalitetan san. 

– Nagradite se. Ako sami ne prepoznajete vlastita postignuća, samopouzdanje vam je vjerojatno u lošem stanju. Probajte s malenim stvarima. Nakon lošeg dana na poslu, počastite se malim poklonom. Kupite si sladoled ili sjednite na dugu kavu s prijateljicama. Osjećat ćete se bolje i bit ćete motiviraniji. 

– Uzmite pauzu. Stanite, udahnite duboko i uživajte u malim stvarima. Zaboravite na probleme samo na 10 minuta i uživajte u lijepom danu. Ako ne pauzirate svako malo, osjećat ćete se kao da ste u jurećem vlaku. 

– Odredite male, realistične ciljeve. Svaki cilj koji postignete, ma koliko malen bio, povećat će vam samopouzdanje i pružiti sigurnost u svoje mogućnosti. Pretvorite velike ciljeve u nekoliko manjih. Lakše ćete ih postići postupno radeći na sebi. 

– Dajte nešto od sebe. Davanje nas čini boljima, ali zbog njega se i osjećamo bolje. Jednom mjesečno volontirajte za neku lokalnu udrugu ili odnesite odjeću koju više ne nosite u Crveni križ. Osjećaj je uvijek dobar. 

– Recite \"ne\". Ako ne znate reći \"ne\", vjerojatno ste često pod stresom i tjeskobni. Zauzmite stav i budite iskreni. Napravite ono što možete, želite i stignete. Sve drugo odbijte mirne duše. Niste svemogući i nitko se neće naljutiti ako ga odbijete. 

 – Pokrenite se. Vježbanje je uvijek dobra ideja, pogotovo jer kretanjem naše tijelo ispušta endorfin, hormon odgovoran za sreću. Osim što ćete se osjećati bolje, bolje ćete i izgledati. 

– Popunite kalendar. Družite se što više i provodite vrijeme izvan stana. Teško se osjećati dobro ako ste zatvoreni u četiri zida. Čim izađete bit će vam bolje.   

4

JAMES GANDOLFINI

Bivša supruga je pomahnitala nakon razvoda! Nabrajala starlete s kojima ju je varao i seksualne devijacije u kojima je uživao

hoćete li isprobati?

Prirodni Ozempic: Dijetetičarka otkrila voćni napitak koji pomaže u mršavljenju

27

ZAVRŠILO 'MINUS 20'

Hrvatska doživjela debakl, teško smo poraženi od BiH u ključnoj utakmici za odlazak na EP

Roditelji na oprezu

Vikendima čak 62,3% 13-godišnjaka više od tri sata dnevno radi aktivnosti koja može uzrokovati niz problema

Muško zdravlje

S ovim neugodnim problemom susrela se trećina muškaraca u svijetu, a ignoriranje dovodi do ozbiljnih problema

Uređaj koji mnogi imaju kod kuće mogao bi biti izvor ozbiljnih zdravstvenih problema: ‘Odmah ga isključite ili bacite’