Budući da su glavni borci protiv slobodnih radikala vitamini C, E i A te mineral selen, preporučljivo je povećati konzumaciju namirnica koje ih sadrže. Vitamin A tako nađite u zelenom povrću, mrkvi, rajčici, peršinu i citrusima. Vitamin E nadoknadite iz pšeničnih klica, biljnih ulja, lješnjaka, badema i oraha. Izvor vitamina C su kupus, špinat, rajčica, paprika, agrumi i peršin, dok se selen može naći u plodovima mora, cjelovitim žitaricama i kvascu.
Za hladnijeg vremena često dolazi i do isušivanja kože pa se preporučuje unos minerala cinka, kojeg nalazimo u obogaćenim žitaricama i u crvenom mesu.
>>Ne pijete zeleni čaj? Vrijeme je da počnete
