Plivanje je aerobni sport za cijelo tijelo, koji zateže i jača muskulaturu, poboljšava fleksibilnost, potiče cirkulaciju, sagorijeva kalorije i oblikuje tijelo.
Ono aktivira sve glavne grupe mišića, uključujući ramena, leđa, trbuh, noge, bokove i stražnjicu.
S obzirom na to da voda podupire težinu tijela, plivanje je aktivnost srednjeg intenziteta, što ga čini idealnim za starije osobe, pretile i one koji imaju problema sa zglobovima i leđima. Budući da postoji široki raspon aktivnosti u vodi - aquaerobic, hodanje u vodi, terapeutska masaža - plivanje je idealno za sve starosne grupe.
Neočekivane koristi
Plivanje na otvorenom je odličan način da povećate udio vitamina D u organizmu. Ipak, uvijek koristite preparat s UV zaštitom. Budući da je plivanje ritmična aktivnost u kojoj se pokreti ponavljaju, ono djeluje umirujuće na mnoge ljude.
>>Evo kako možete vježbati i bez odlaska u teretanu
"šteta" da se voljena zemlja od milanovića i josipovića nije plasirala..