Konzumiranje alkohola, osobito previše, može biti popraćeno raznim nuspojavama. Najčešći je mamurluk, sa simptomima koji uključuju umor, glavobolju, mučninu, vrtoglavicu, žeđ i osjetljivost na svjetlo ili zvuk. Kako biste lakše preboljeli mamurluk, Healthline donosi nekoliko trikova.
Pojedite dobar doručak: Obilni doručak jedan je od najpoznatijih lijekova za mamurluk. Jedan od razloga je taj što dobar doručak može pomoći u održavanju razine šećera u krvi. Iako niske razine šećera u krvi nisu nužno uzrok mamurluka, često su povezane s njim. Nizak šećer u krvi također može doprinijeti nekim simptomima mamurluka, kao što su mučnina, umor i slabost.
VEZANI ČLANCI:
Osim što pomaže u smanjenju određenih simptoma mamurluka, zdrav doručak može osigurati važne vitamine i minerale, koji se mogu iscrpiti prekomjernim unosom alkohola.
Dobar san: Alkohol može uzrokovati poremećaje spavanja i može biti povezan sa smanjenom kvalitetom i trajanjem sna kod nekih pojedinaca. Iako male do umjerene količine alkohola u početku mogu potaknuti san, studije pokazuju da veće količine i kronična uporaba mogu u konačnici poremetiti obrasce spavanja. Iako nedostatak sna ne uzrokuje mamurluk, može ga pogoršati.
Umor, glavobolja i razdražljivost simptomi su mamurluka koji se mogu pogoršati nedostatkom sna. Dobar san i dopuštanje vašem tijelu da se oporavi može pomoći u ublažavanju simptoma i učiniti mamurluk podnošljivijim.
GALERIJA: Teško ponosite alkohol? Pomoću ovih trikova lakše ćete 'preživjeti' svaki mamurluk!
Ostanite hidrirani: Konzumacija alkohola može dovesti do dehidracije na nekoliko različitih načina. Prvo, alkohol ima diuretski učinak. To znači da povećava proizvodnju urina, što dovodi do gubitka tekućine i elektrolita koji su potrebni za normalno funkcioniranje. Drugo, prekomjerne količine alkohola mogu uzrokovati povraćanje, što dovodi do još daljnjeg gubitka tekućine i elektrolita.
Iako dehidracija nije jedini uzrok mamurluka, ona pridonosi mnogim njegovim simptomima, kao što su povećana žeđ, umor, glavobolja i vrtoglavica. Povećanje unosa vode može pomoći ublažiti neke simptome mamurluka, pa čak i spriječiti ih u potpunosti.
VEZANI ČLANCI:
Pokušajte uzeti neke od ovih dodataka: Iako su istraživanja ograničena, neke studije su otkrile da određeni dodaci prehrani mogu ublažiti simptome mamurluka. Ispod je nekoliko dodataka za koje je istražena njihova sposobnost smanjenja simptoma mamurluka:
Đumbir: Jedno istraživanje pokazalo je da kombiniranje đumbira sa smeđim šećerom i ekstraktom mandarine poboljšava nekoliko simptoma mamurluka, uključujući mučninu, povraćanje i proljev.
Ulje boražine: Jedna studija proučavala je učinkovitost dodatka koji sadrži ulje boražine i ulje dobiveno iz sjemenki zvjezdanog cvijeta. Studija je pokazala da smanjuje simptome mamurluka kod 88% sudionika.
B vitamini i cink: Studija objavljena u The Journal of Clinical Medicine procijenila je dijetu 24 sata prije i nakon prekomjernog pijenja te je otkrila da su ljudi čija je hrana i piće konzumirali veće količine cinka i vitamina B imali manje izražen mamurluk.
Zašto se na Silvestrovo nosi crveno donje rublje za sreću?
