Ne može se promijeniti dob ili gene s kojima smo rođeni, ali načinom života možemo za 20 posto smanjiti izglede za demenciju. Nezavisni stručnjaci, predvođeni predstavnicima britanskog društva za oboljele od Alzheimerove bolesti, obradili su 70 istraživanja i stručnih članaka i za britanski BBC izvukli niz savjeta za smanjivanje rizika od demencije.
Iako dob od 35 godina može zvučati premlado, sugeriraju kako je to zadnji trenutak da se prihvati deset najvažnijih preporuka, Na prvom je mjestu - vježbanje, jer, kako kažu stručnjaci, ono što je dobro za tijelo dobro je i za mozak. Pola sata vježbanja pet puta tjedno, zaključili su, pomaže u sprečavanju u svakoj dobi. Oštra šetnja posve je prihvatljiva alternativa.
Osim nekretanja, i debljina pogoduje demenciji. Pretilost povećava rizik od dijabetesa, povećanoga krvnog pritiska, kolesterola, svega što potpomaže razvoju demencije. Normalna tjelesna težina i tlak (u srednjoj dobi do maksimalno 140/90 mmHg) čuvat će mozak od oštećenja, a samim time i od demencije. Stoga, krvni pritisak valja redovito provjeravati.
Visoka razina kolesterola povećava rizik od srčanog udara i vaskularnih bolesti, a smatra se i da pokreće mehanizam koji uzrokuje promjene u organizmu i izaziva Alzheimerovu bolest. Iznad 40, stoga, svakako valja redovito provjeravati razinu kolesterola. Nepušenje će pak, uz brojne druge dobrobiti, također pomoći da se rizik od demencije smanji. Pušenje, naime, može rezultirati riskantnim smanjenjem kisika u mozgu.
Do dvije čašice vina dnevno ako ste žena i do tri ako ste muškarac čak su poticajne za kognitivne funkcije. Međutim, povećanje dnevnih količina alkohola kao i povremena opijanja ne doprinose ni zdravlju niti zaštiti od demencije. Takozvana mediteranska prehrana, s puno cjelovitog zrnja, ribe i maslinova ulja također se pokazuje blagotvornom u sprečavanju demencije. Neki dokazi upućuju na to za rizik od demencije smanjuje aktivan socijalni život i to tijekom cijeloga životnog vijeka. Studije su pokazale da rad u vrtu, štrikanje i sl. također ima zaštitni učinak. Preporučljivo je mozak održavati aktivnim kao i uzimati vitaminske nadomjestke.
Pa ovaj VL je totalno u komi!! Osim što piše besmislice, još su i nepismeni - hrvatski se kaže tlak, a ne pritisak.. krvni.. Nemam ništa protiv srba, ali hrvatski jezik je hrvatski..