Pravila koja morate znati

Spremate se na vježbanje nakon duže pauze? Ne zaboravite ovo

vježbanje
Foto: Shutterstock
08.06.2014.
u 14:26

Poželjna su tri treninga tjedno, raspoređena tako da između treninga imate dan odmora. Biraju se tehnički jednostavne, bazične vježbe koje pokrivaju sve glavne mišićne skupine.

Bilo da dolazite u teretanu prvi put ili nakon duže pauze – zatražite pomoć trenera.

On će napraviti izbor vježbi i sprava, naučiti vas pravilno rukovati spravama i izvršiti provjeru prije nego što samostalno počnete vježbati. U pravilu, poželjna su tri treninga tjedno, raspoređena tako da između treninga imate dan odmora. Biraju se tehnički jednostavne, bazične vježbe koje pokrivaju sve glavne mišićne skupine.

Foto: screenshot/facebook

Foto:Tthinkstock

U taj izbor svakako treba uvrstiti sprave koje omogućuju tzv. kompozitne vježbe – one koje istovremeno uključuju više mišićnih skupina, zglobnih struktura i ligamenata da bi se tijelo pripremilo za intenzivnije napore i izolacijske vježbe.

>>Bolje biti u pokretu i debeo, nego mršav i tjelesno neaktivan

>>45 minuta rada u vrtu vrijede isto kao 15 minuta vožnje bicikla

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.
Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije