1. Zaboravite multitasking. Kad psi nešto rade, tada pridaju potpunu pozornost svojoj aktivnosti. Ljudi bi zapravo trebali jednako postupati. Istraživači sa Stanforda otkrili su da postoji veći gubitak pamćenja kod onih koji istovremeno rade neki posao, surfaju i šalju e-mailove, uspoređujući ih s onima koji su potpuno koncentrirani. Druga istraživanja sugeriraju da zaposlenici zapravo troše vrijeme obavljajući poslove istovremeno.
2. Odrijemajte. Ljubimce nikada nećete vidjeti da bauljaju kroz dan, a da ne sklope nakratko oči. I studije su dokazale dobrobiti drijemanja. Redoviti spavači imali su 37 posto manju vjerojatnost da umru od srčanih udara. Kratak san može poboljšati koncentraciju, a sukladno time i obavljanje poslova.
3. Šetnja svaki dan. Hodanje je najlakša i najsigurnija aktivnost kojom ćete sagorjeti kalorije i učiniti mnogo dobrobiti svome krvožilnom sustavu. Šetnje mogu pomoći u borbi protiv depresije, smanjenju težine i rizika od dijabetesa tipa 2 te raka dojke, održavanju snažnih kostiju i oštrog uma.
3. Njegujte prijateljstvo. Ljudi su društvena bića, a prijateljstvo donosi znatne zdravstvene beneficije. Istraživanje provedeno u Australiji pokazalo je da ljudi s većim brojem prijatelja imaju i 22 posto manje šanse da će umrijeti prije onih s manjim brojem prijatelja.
4. Živite u sadašnjosti. Ovo može biti jedna od najvažnijih lekcija. Psiholozi s Harvarda zaključili su da su ljudi najsretniji kada rade aktivnosti kojima drže um usmjeren, kao što su seks ili vježbanje. Planiranje, prisjećanje ili razmišljanje o nečem drugom, osim o trenutnoj aktivnosti, može pomutiti sreću.
5. Ne budite zlopamtilo. Pustite li osvetu na miru, disat ćete lakše. Kronična ljutnja povezana je sa smanjenom funkcijom pluća, dok "opraštanje grijeha" doprinosi nižem krvnom tlaku i smanjenju anksioznosti. Ljudi koji opraštaju imaju i više samopouzdanja.
6. "Mašite repom". O.K., možda nemate rep, ali da biste izrazili sreću potrebno je samo malo napregnuti mišiće lica i osmjehnuti se. Možete i poskočiti dok hodate. Istraživači su otkrili da postoji povezanost između opće dobrobiti i zahvalnosti jer zahvalni ljudi često imaju bolje stavove, ostvaruju bolje rezultate i manje se žale na bolove.
7. Budi znatiželjan. Istraživači su otkrili da znatiželjni ljudi jače osjećaju koliki je značaj života. Druge studije povezale su znatiželju s psihološkom dobrobiti i povećavanjem te usavršavanjem znanja i vještina.
8. Budite blesavi. Prepustiti se ludostima u životu može doprinijeti ozbiljnim zdravstvenim beneficijama. Kardiolozi sa sveučilištu Maryland kažu da je jači smisao za humor kod ljudi sa zdravim srcem nego u onih koji su pretrpjeli srčani udar. Zaključili su da je "smijeh najbolji lijek" - osobito kada je riječ o zaštiti srca.
9. Snaga dodira. Istraživački institut u Miamiju došao je do zaključka da masažna terapija može olakšati bol, dati poticaj našem imunološkom sustavu, upravljati kroničnim stanjima poput astme i dijabetesa. Dodir voljene osobe može biti još snažniji. U jednoj studiji udane žene manje su iskusile tjeskobu uslijed opasnosti od strujnog udara kada su ih njihovi muževi držali za ruke.
10. Pijte kad ste žedni. I pijte vodu. Psi nakon iscrpljujuće igre zacijelo ne konzumiraju zašećerena sportska pića, pa ne biste trebali niti vi. Za vrijeme vježbanja voda će vam vratiti osjećaj hidratiziranosti, no imajte na umu da je potrebno piti više vode kad je vruće.
