Kad dođete doma s posla ili nakon obavljanja svakodnevnih obaveza osjećate umor i najradije bi malo zadrijemali na kauču? Upravo to trebate i napraviti jer drijemanje vas neće samo razbuditi, već vam može poboljšati pamćenje i raspoloženje, prenosi Metro.  

Doručak su jeli kasnije, a večeru ranije. Evo što se dogodilo nakon više od dva mjeseca:

1/9

Novo je istraživanje otkrilo da drijemanje od samo 30 minuta može poboljšati vaše raspoloženje, pamćenje i budnost do četiri sata nakon što se probudite. Tako da nemojte propuštati ovo kratko zadovoljstvo koje vam može donijeti mnoge benefite. Studija Nacionalnog sveučilišta u Singapuru također otkriva da čak i kraće drijemanje od 10 minuta može smanjiti pospanost i poboljšati raspoloženje. Ali, samo će vam ono pod pola sata poboljšati i kodiranje pamćenja - proces preuzimanja novih informacija i njihovog osmišljavanja.

osjeća se krivo

Žena ispričala: 'Sestrična me primila u svoj dom kad mi je trebalo, a ja sam spavala s njezinim dečkom'

Znanstvenici su istraživanje proveli na 32 osobe koje su svaki drugi dan morale odrijemati 10, 30 i 60 minuta. Raspoloženje, subjektivna pospanost i kognitivni učinak mjereni su u intervalima od 5, 30, 60 i 240 minuta nakon buđenja, kako bi se usporedile dugotrajne prednosti različitih drijemanja. Sva trajanja drijemanja u rasponu od 10 do 60 minuta imala su jasne prednosti nad ostajanjem budnima.

Jeste li probali?

Žena otkrila 'podmukli' trik: 'Pomaže pronaći izbrisane poruke s iPhonea kako biste uhvatili varalice!'

Drijemanje od 10 minuta bilo je najbolja opcija ako želite izbjeći takozvanu 'tromost sna' - onaj čudan osjećaj ošamućenosti nakon buđenja kada ne znate tko ste, što ili gdje ste. Ova inercija spavanja uzrokovala je privremeni pad u performansama subjekata, ali učinci su nestali unutar 30 minuta nakon buđenja.

tjedni horoskop

Lav će se morati izboriti za sebe, a Vagu i Vodenjaka očekuje tjedan pun izlazaka i druženja

Dr. Ruth Leong, znanstvena suradnica iz Centra za spavanje i kogniciju na Medicinskom fakultetu Yong Loo Lin rekla je: „Mnogi znaju prednosti drijemanja, ali pritisak da se optimizira vrijeme u radnom danu za neke predstavlja ograničenja u pogledu praktičnosti redovitog drijemanja. Iako nije pronađeno jasno 'pobjedničko' trajanje drijemanja, čini se da drijemanje od 30 minuta ima najbolji balans izvedivosti i koristi“.

Ne možete zaspati? Evo što se događa s vašim tijelom kada spavate manje od šest sati:

3

POKUŠAJ KRIJUMČARENJA

FOTO A što vam je ovo? Carinici zaustavili Turčina u kamionu na Bajakovu, imali su što i vidjeti

Imate li vi koju?

Psiholozi otkrili: Ljudi koji imaju tetovaže razlikuju se od drugih po ove tri osobine

OTUŽNA RUŠEVINA

FOTO Ruglo s pogledom na Jadran: Nekadašnje dječje odmaralište danas je do temelja opljačkano i uništeno

RECENZIJA

Testirali smo Xiaomi Smart Air Purifier Elite u uredu i evo što mislimo

Stipe Bumber

Jedna vrsta štednje je hit među studentima: 'Studenti nisu bespomoćni kad su u pitanju financije'

Vozači, budite na oprezu: Prevaranti koriste jednostavan, ali kreativan način obmane