Dobro je znati

Znanstvenici poručuju: Gledate televiziju prije spavanja? Odviknite se od toga, loše je za zdravlje

shutterstock
23.06.2021.
u 16:24

Ipak, otkrili su jednu stvar koja može ublažiti loše posljedice.

Istraživanje provedeno 2013. godine i objavljeno u časopisu Journal of Clinical Sleep Medicine pokazalo je da navika koju ima čak 60 posto ljudi - gledanje televizije prije spavanja - uopće nije dobra za zdravlje.

Mozak bi trebalo pripremiti za mirovanje, a gledanje omiljenih emisija i filmova ga stimulira. Također, istraživanje provedeno prije dvije godine i objavljeno u časopisu Chronobiology International, otkrilo je da sjaj od televizora može poremetiti razinu melatonina - koji ima ključnu ulogu u mirnom snu - kao i unutarnji sat pojedinca.

Mnoga istraživanja su pokazala i da su ljudi koji gledaju televiziju do spavanja znatno umorniji idućeg dana jer je kvaliteta sna vrlo niska.

Zašto u Hrvatskoj homoseksualci ne mogu biti darivatelji krvi?

Ipak, liječnik Michael Scullin napravio je jedno istraživanje 2018. godine kojim je otkrio kako popraviti kvalitetu sna i općenito zdravlje ako se baš nikako ne možete odreći ove navike.

Svaku večer odvojite pet do deset minuta, nakon gledanja televizije, i zapišite sve obaveze i zadatke koje trebate obaviti idućeg dana. Na taj način ćete smiriti misli, opustit se i brže zaspati. 

Otkrio je i da pisanje obaveza može pomoći i ako niste gledali televiziju, već ste slušali neku glazbu koja vas je razbudila, bili ste do kasno u izlasku i slično - bitan je fokus koji smiruje mozak i opušta ga prije spavanja, prenosi MSN.

Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?

1/5

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.
Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije