</span>
            </div>
        </div>
        <a role="button" class="custom_creative__overlay_btn js_creativeOverlayBtn"></a>
        <div class="custom_creative__shadow"></div>
        <iframe src="{&=bannerBackground&}" class="custom_creative__iframe custom_creative__iframe--front" scrolling="no" frameborder="0" />
        <div class="custom_creative__counter_wrap">
            <div class="custom_creative__counter js_creativeCounter">
                <span class="is_hidden"></span>
            </div>
        </div>
    </div>

za uzak struk

VIDEO: Definirajte svoj struk i budite samouvjerene na plaži

Foto: Shutterstock

Autor

Vecernji.hr

24.07.2014.
u 17:45

Uzak struk?

Definirajte problematično područje ovom vježbom i ponavljajte je do savršenstva!

Iz pozicije bočnog upora krećemo u izvođenje vježbe za oblikovanje struka.

Iz ove pozicije kukove podižemo i spuštamo po vertikalnoj liniji.

>>VIDEO Utegnuta guza? Nije nemoguće. Pogledajte vježbu za savršenu stražnjicu

>>VIDEO: Pogledajte kako se pravilno izvode vježbe za trbuh iz snova

>>Trbušnjaci nisu najbolje vježbe za ravni trbuh, ali ove jesu

Susret Hrvatske i Škotske u 3. kolu Lige nacija

Video sadržaj

PRIJELAZNO RAZDOBLJE

Smjena generacija među vatrenima. Evo što će Dalić ostaviti nasljedniku

Video sadržaj

LEOPARD 2A4

VIDEO Ukrajinska vojska objavila snimku dramatične zasjede: Njemački tenk uništio rusku kolonu

PRVA DAMA AMERIKE

Melania Trump i u 55. godini ima manekensku figuru: Jednu stvar nikada ne jede, a ovako izgleda njezin jelovnik

Zagreb: Građani su iskoristili lijepo vrijeme za šetnju i rekreaciju

Zaduživanje

Što hrvatski građani najviše kupuju na kredit? Nenamjenski gotovinski krediti narasli na 8,7 milijardi eura

Briga o sebi

Može li ovaj dodatak usporiti starenje i pomoći općem blagostanju?

Poslodavac nudi plaću od 2.200 € do 2.700 € neto, evo gdje se prijaviti

Ključne riječi

vježbanje ljeto video Trening vježbe trbuh ravan trbuh Imagine tanak struk vježba za struk

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.

Važna obavijest

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Prijavite se

Registrirajte se

Ne propustite

NOVO ODBROJAVANJE

Imamo novi datum smaka svijeta: Ovaj je predvidio Isaac Newton i jako je blizu

Američki razarač djeluje blizu Crnog mora, prvi put otkako je Rusija napala Ukrajinu

U tjesnacu Bab al-Mandab

Pentagon objavio da je napadnuta američka ratna flota, izjasnili se i o tome ima li ozlijeđenih

OTIŠAO U TURSKU

Jedan od najpopularnijih Hrvata odlučio se na estetsku operaciju, pogledajte kako sada izgleda

Prvi?: Mladen Grdovi? i Ivana Kova? snimili spot za pjesmu Dva goluba

Video sadržaj

MAMA JE MOLILA ZA NJU

Našoj pjevačici vjera je potpuno promijenila život: 'Svaki dan sam u crkvi. Dogodile su se loše stvari i On me uzeo'

PRESRETNA

Naša pjevačica otkrila lijepu vijest: Trudnoću smo planirali, a cijeli proces kroz koji smo prošli nije bio lak

Želite prijaviti greške?

Premium korisnici čitaju

Vidi sve

storyeditor/2024-11-13/None_281024_123117584.jpg

Premium sadržaj

Video sadržaj

MUSK ČISTI ADMINISTRACIJU

Trump imenovao tim za 'još neviđene' strukturne reforme: 'Oni će utrti put mojoj administraciji da rastavi vladinu birokraciju'

Archbishop Of Canterbury Quits Over Abuse Scandal

Premium sadržaj

ZAŠTO JE NADBISKUP MORAO OTIĆI?

Odvjetnik je 40 godina zlostavljao stotinjak dječaka, nikad nije za to odgovarao

Tesla CEO and X owner Elon Musk speaks about voting during an America PAC Town Hall, in Folsom

Premium sadržaj

Nepoznati detalji o Elonu Musku

Transrodna kći postala je komunistica, a on je rasprodao svoje raskošne vile: Živi u manjoj kućici koju je unajmio

Dubrovnik: Dragan Primorac nazočio svečanoj akademiji u povodu 35. godišnjice utemeljenja dubrovačkog HDZ-a

Premium sadržaj

RENATA RAŠOVIĆ

Najteže je HDZ-u bilo naći kandidata bez afere: Našao je jednog s aferama u zastari

Zagreb: Sandra Benčić o obilježavanju obljetnice Vukovara

Premium sadržaj

ISTJEČE ROK

Lijeva oporba sastaje se u Saboru, upozoravaju vladajuće: 'Počnite s pregovorima o sucima ili očekujte akcije!'

Još iz kategorije

UVIJEK KORAK ISPRED

Početak studenog uz posebne cijene čak snižene i do 30% na odabrane artikle čekaju vas u Fashion&Friends i Fashion Company trgovinama

slavlje kreativnost

Elle Style Awards okupio modnu elitu u prepunoj zagrebačkoj Laubi i proglasio 11 laureata za najprestižniju modnu nagradu na svijetu

Nove kolekcije

Regionalni modni lider Fashion&Friends u Arena Centru otvorio novu shopping oazu i to na više od 900m2

Video sadržaj

Dobro je znati

Tattoo majstor otkrio: Ovo su tetovaže zbog kojih će ljudi požaliti za nekoliko godina

Razmislite dobro prije tetoviranja o crtežu ili natpisu.

PROMO

Tajna vrhunske tkanine koju koriste londonski Ritz i Gordon Ramsay otkrivena u Zagrebu

Vodeći proizvođač posteljnog i stolnog rublja Tvornica tekstila Trgovišće slavi stotu obljetnicu koju su na zagrebačkom Zrinjevcu obilježili prigodnom izložbom

PROMO

UNIFORMA Concept – revolucija u svijetu mode i rentanju haljina

PROMO

Melem predstavlja make-up poslastice

Melem predstavlja novi koncept balzama s prirodno deriviranim pigmentima, ali s većom funkcionalnošću i sjajnim učinkom – Glossy Look Lips&Cheeks&Eyes.

PROMO

Znate li kako se riješiti akni?

Predstavljamo vam NOVU APIVITA JUST BEE CLEAR liniju za čistu kožu!

PROMO

Glamurozna Iva Jerković zasjala na crvenom tepihu Venezia Film Festivala uz Cotril

Cotril predstavio novu brend ambasadoricu

PROMO

Stil se gradi od malih nogu

Lidl predstavio kolekcije kvalitetnog dječjeg tekstila Lupilu i Pepperts

Učitaj još

</figure>
                                    
                                
                                
                                    <div class="top-offer-sponsor__text" style=" ">
                                        
                                        <div class="top-offer-sponsor__subcategory">Od 14.11. do 16.11.2024.</div>
                                    </div>
                                
                            </a>
                        </div>
                        
                        <div class="component__group">
                            <div class="controls  is-inactive js-controls">
                                <a href="#" class="controls__item js-controlsPrevious" data-direction="previous" title="Prethodno"><svg fill="none" height="18" viewBox="0 0 10 18" width="10" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="m8.5 16-7-7 7-7" stroke="#000" stroke-linecap="square" stroke-linejoin="round" stroke-width="2"/></svg></a>
                                <a href="#" class="controls__item js-controlsNext" data-direction="next" title="Sljedeće"><svg fill="none" height="18" viewBox="0 0 10 18" width="10" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="m1.5 2 7 7-7 7" stroke="#111" stroke-linecap="square" stroke-linejoin="round" stroke-width="2"/></svg></a>
                            </div>
                        </div>
                        
                    </div>
                    <div class="component__content ">
                        
<div class="slider slider--top-offer">
    <div class="slider__inner js-slider" data-autoplay="true" data-contain="true" data-mobile="false">
        <div class="slider__item">
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/d0/26/b766794faaab7f9525a5.png" alt="01" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/d0/26/b766794faaab7f9525a5.png"
    
    data-srcset="/media/img/d0/26/b766794faaab7f9525a5.png 282w"
    
    alt="01"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/54/ed/f12f65a773d28de2f48d.png" alt="02" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/54/ed/f12f65a773d28de2f48d.png"
    
    data-srcset="/media/img/54/ed/f12f65a773d28de2f48d.png 282w"
    
    alt="02"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/f2/2e/e4a6da565bff2a4593d9.png" alt="03" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/f2/2e/e4a6da565bff2a4593d9.png"
    
    data-srcset="/media/img/f2/2e/e4a6da565bff2a4593d9.png 282w"
    
    alt="03"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/99/b4/44551471a8a61fcd3712.png" alt="04" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/99/b4/44551471a8a61fcd3712.png"
    
    data-srcset="/media/img/99/b4/44551471a8a61fcd3712.png 282w"
    
    alt="04"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                    </div>
                    <div class="slider__item">
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/71/c5/f4c8788bfd4ae7dbf226.png" alt="05" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/71/c5/f4c8788bfd4ae7dbf226.png"
    
    data-srcset="/media/img/71/c5/f4c8788bfd4ae7dbf226.png 282w"
    
    alt="05"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/a3/58/3fef80fbfa2b0378d704.png" alt="06" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/a3/58/3fef80fbfa2b0378d704.png"
    
    data-srcset="/media/img/a3/58/3fef80fbfa2b0378d704.png 282w"
    
    alt="06"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/44/69/4a1a96183b161a560ff7.png" alt="07" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/44/69/4a1a96183b161a560ff7.png"
    
    data-srcset="/media/img/44/69/4a1a96183b161a560ff7.png 282w"
    
    alt="07"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/3a/a9/f8ad309df71223dfc08d.png" alt="08" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/3a/a9/f8ad309df71223dfc08d.png"
    
    data-srcset="/media/img/3a/a9/f8ad309df71223dfc08d.png 282w"
    
    alt="08"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                    </div>
                    <div class="slider__item">
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/2e/1d/5e658ccb9ca0cafaf286.png" alt="09" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/2e/1d/5e658ccb9ca0cafaf286.png"
    
    data-srcset="/media/img/2e/1d/5e658ccb9ca0cafaf286.png 282w"
    
    alt="09"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/d6/ef/637337062becb9d5b7b4.png" alt="10" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/d6/ef/637337062becb9d5b7b4.png"
    
    data-srcset="/media/img/d6/ef/637337062becb9d5b7b4.png 282w"
    
    alt="10"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/d6/74/383c9838cf0c6f0cad6d.png" alt="11" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/d6/74/383c9838cf0c6f0cad6d.png"
    
    data-srcset="/media/img/d6/74/383c9838cf0c6f0cad6d.png 282w"
    
    alt="11"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/10/67/3e1156caf596e518d599.png" alt="12" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/10/67/3e1156caf596e518d599.png"
    
    data-srcset="/media/img/10/67/3e1156caf596e518d599.png 282w"
    
    alt="12"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
        </div>
    </div>
</div>

</div>

</div>
            </div>
        </section>

VIDEO: Definirajte svoj struk i budite samouvjerene na plaži

Smjena generacija među vatrenima. Evo što će Dalić ostaviti nasljedniku

VIDEO Ukrajinska vojska objavila snimku dramatične zasjede: Njemački tenk uništio rusku kolonu

Melania Trump i u 55. godini ima manekensku figuru: Jednu stvar nikada ne jede, a ovako izgleda njezin jelovnik

Što hrvatski građani najviše kupuju na kredit? Nenamjenski gotovinski krediti narasli na 8,7 milijardi eura

Može li ovaj dodatak usporiti starenje i pomoći općem blagostanju?

Poslodavac nudi plaću od 2.200 € do 2.700 € neto, evo gdje se prijaviti

Još nema komentara

Imamo novi datum smaka svijeta: Ovaj je predvidio Isaac Newton i jako je blizu

WHO preporučio držanje termostata na 18 stupnjeva, ali stručnjaci se ne slažu: 'Evo na koliko treba biti'

Trebamo li prati tek kupljenu odjeću i plahte? Evo što kaže stručnjakinja

Najbolji su muževi: Ovi horoskopski znakovi su pouzdani i puni ljubavi

RECEPT DANA Imamo 7 recepta za jela koja se spremaju za pola sata i koštaju tek nekoliko eura

Najbolji su muževi: Ovi horoskopski znakovi su pouzdani i puni ljubavi

Za Slovenijom osjetno zaostajemo: Prosječna starosna mirovina u Crnoj Gori samo je devet eura manja nego u Hrvatskoj

Klasnić objavio fotografiju iz bolnice i zabrinuo obožavatelje, napisao je samo jednu riječ

Hrvati podijelili iskustvo kupnje auta u Njemačkoj: 'Isti bi u Hrvatskoj bio 2,500 eura skuplji'

Priča koja slama srce: Djevojčici (5) nitko nije došao na rođendan, a ona je ponavljala samo jednu stvar

Dobitnik lutrije ispričao kako mu je novac promijenio život: U početku je bilo dobro, ali...

Upaljeni meteoalarmi u Hrvatskoj: Temperature ispod nule, očekuje se i snijeg, a u dijelu zemlje vjetar i do 140 km/h

Odvjetnik je 40 godina zlostavljao stotinjak dječaka, nikad nije za to odgovarao

Zaboravite na lozinke i PIN-ove! Generacija Z prigrlila top rješenje za najsigurniji online šoping

Ne propustite

Imamo novi datum smaka svijeta: Ovaj je predvidio Isaac Newton i jako je blizu

Pentagon objavio da je napadnuta američka ratna flota, izjasnili se i o tome ima li ozlijeđenih

Jedan od najpopularnijih Hrvata odlučio se na estetsku operaciju, pogledajte kako sada izgleda

Našoj pjevačici vjera je potpuno promijenila život: 'Svaki dan sam u crkvi. Dogodile su se loše stvari i On me uzeo'

Naša pjevačica otkrila lijepu vijest: Trudnoću smo planirali, a cijeli proces kroz koji smo prošli nije bio lak

Želite prijaviti greške?

Premium korisnici čitaju

Trump imenovao tim za 'još neviđene' strukturne reforme: 'Oni će utrti put mojoj administraciji da rastavi vladinu birokraciju'

Odvjetnik je 40 godina zlostavljao stotinjak dječaka, nikad nije za to odgovarao

Transrodna kći postala je komunistica, a on je rasprodao svoje raskošne vile: Živi u manjoj kućici koju je unajmio

Najteže je HDZ-u bilo naći kandidata bez afere: Našao je jednog s aferama u zastari

Lijeva oporba sastaje se u Saboru, upozoravaju vladajuće: 'Počnite s pregovorima o sucima ili očekujte akcije!'

Još iz kategorije

Početak studenog uz posebne cijene čak snižene i do 30% na odabrane artikle čekaju vas u Fashion&Friends i Fashion Company trgovinama

Elle Style Awards okupio modnu elitu u prepunoj zagrebačkoj Laubi i proglasio 11 laureata za najprestižniju modnu nagradu na svijetu

Regionalni modni lider Fashion&Friends u Arena Centru otvorio novu shopping oazu i to na više od 900m2

Tattoo majstor otkrio: Ovo su tetovaže zbog kojih će ljudi požaliti za nekoliko godina

Tajna vrhunske tkanine koju koriste londonski Ritz i Gordon Ramsay otkrivena u Zagrebu

UNIFORMA Concept – revolucija u svijetu mode i rentanju haljina

Melem predstavlja make-up poslastice

Znate li kako se riješiti akni?

Glamurozna Iva Jerković zasjala na crvenom tepihu Venezia Film Festivala uz Cotril

Stil se gradi od malih nogu