Iako donosi i mnoge neugodnosti, sunce može biti i vaš saveznik. Stoga, oprezno, ali opušteno mu se prepustite u ovim toplim mjesecima. Sunce je glavni izvor UVB zraka, koji omogućavaju proizvodnju vitamina D3, a on je neophodan za izgradnju kostiju, pojačava snagu imunološkog sustava, smanjuje rizik od bolesti srca i bubrega, povišenog tlaka, šećerne bolesti i raka. S druge strane, dugotrajno izlaganje UV zračenju, koje potječe od sunca, uzrokuje rak kože, njezino starenje, supresiju imunološkog sustava i bolesti oka, kao što je katarakta.
Još uvijek nije postignut konsenzus o optimalnoj dužini izlaganja suncu kojom bi se napravila ravnoteža između rizika i benefita koje sunčanje donosi. Ipak, smatra se da je zdravim ljudima za dobivanje odgovarajuće količine vitamina D dovoljno da dvaput tjedno između pet i 30 minuta sunčevim zrakama izlože kožu lica, nadlaktica i šaka, nogu ili leđa (bez antisolarnih gelova).
>>Paklene vrućine od ranog jutra. Zaštitite se od sunca!
