POČNITE JESTI
Gledajte na svoje tijelo kao na mašinu kojoj je potrebno gorivo da bi radila, a to gorivo je hrana. Zato, počnite jesti.
Time ne samo da ćete ubrzati metabolizam, već ćete i stabilizirati razinu šećera u krvi i izbalansirati hormone u tijelu. Stručnjaci savjetuju da uzimate prvi obrok do sat vremena nakon buđenja, a zatim jedite svaka tri do četiri sata kako bi se metabolizam ubrzao. Prestanite jesti dva do tri sata prije spavanja.
NAVALITE NA PROTEINE
Proteini ubrzavaju metabolizam mnogo brže nego masti ili ugljikohidrati. Žvakanje, grickanje i probavljanje hrane iziskuje određenu energiju i može sagorjeti i do 30 posto kalorija koje se nalaze na vašem tanjuru. Što je hrana kompleksnija, više kalorija ćete sagorjeti.
PIJTE VODU
Istraživanja su pokazala da ljudi koji piju osam čaša vode dnevno imaju 12 puta brži metabolizam od onih koji unose manje količine tekućine. Želite li izgubiti 3 kilograma godišnje?
Pijte svaki dan pola litre vode prije doručka, poručuju stručnjaci sa Sveučilišta Virginia.
TRENIRAJTE
Uključite dva do tri treninga snage u svoj tjedni program – povećat ćete mišićnu masu i tako sagorijevati barem 50 kalorija više tijekom dana. Još važnije je to što ćete održati mišićnu masu dok budete starili, što održava i dobar metabolizam.
>>[VIDEO] Ne, od čarobnog se čaja ne mršavi! Evo kako nas varaju u reklamama za mršavljenje