Valja razmisliti

Ako nećete zbog viška kilograma, zbog ovoga biste svakako trebali vježbati

Foto: Tomislav Miletić/Pixsell
Ako nećete zbog viška kilograma, zbog ovoga biste svakako trebali vježbati
29.01.2015.
u 16:44
Kako biste osigurali dug i zdrav život, fizička aktivnost u kojoj ćete uživati trebala bi vam postati dnevna rutina.
Pogledaj originalni članak

Uz to što se redovnom rekreacijom smanjuje tjelesna težina, snižava se i rizik od brojnih kroničnih bolesti.

Kako biste osigurali dug i zdrav život, fizička aktivnost u kojoj ćete uživati trebala bi vam postati dnevna rutina.

Bolesti srca

Redovna aktivnost jača srčani mišić, snižava krvni tlak, povećava dobar, a snižava loš kolesterol, poboljšava prevenciju i/ili kontrolu ove bolesti.

Višak kilograma

U kombinaciji sa zdravom prehranom, fizička aktivnost utječe na razinu masti u organizmu i povećava mišićnu masu.

Bol u leđima

Trening koji obuhvaća jačanje i fleksibilnost mišića spriječit će ovaj problem – dobro držanje i jaki trbušni mišići najbolja su obrana organizma od bolova u leđima.

Osteoporoza

Vježbe s opterećenjem jačaju kosti i pomažu u sprečavanju osteoporoze. Za maksimalne rezultate, najbolje je kombinirati vježbanje i prehranu bogatu kalcijem i vitaminom D.

Moždani udar

Fizička aktivnost smanjuje rizik od moždanog udara, a prema studijama – umjereno aktivni ljudi su pod 20% manjim rizikom od moždanog udara nego oni koji su manje aktivni ili potpuno neaktivni.

Dijabetes tipa 2

Osim što će potaknuti gubitak kilograma, vježbanje će i te kako pomoći u prevenciji i kontroli ove bolesti.

Psihološke prednosti

Vježbanjem tijelo oslobađa endorfine koji popravljaju raspoloženje. Rekreacijom se možete osloboditi stresa i obraniti od depresije i anksioznosti.

>>Zeleni čaj uz vježbanje, a miris mente smanjuje glad

>>Uz ovu aplikaciju vježbajte kao slavni model Karlie Kloss i sportske zvijezde današnjice

Pogledajte na vecernji.hr

Komentari 10

Avatar Pacov
Pacov
20:14 29.01.2015.

ja bi vjezba sa nje dvije

Avatar comparator
comparator
19:28 29.01.2015.

Ma gdje je ta klupa ?

OP
openheimer2
16:48 29.01.2015.

kako vježbat ako nas kuk boli tijekom tjelovježbe?