JESTE LI ZNALI

Istraživanje pokazalo u koje doba dana je najbolje vježbati da biste izgubili kilograme

Foto: Shuttershock
Istraživanje pokazalo u koje doba dana je najbolje vježbati da biste izgubili kilograme
03.06.2022.
u 13:30
Rezultati su pokazali i da je vrijeme vježbanja različito za muškarce i žene, a ovisi o vašem cilju
Pogledaj originalni članak

Iako je poželjno vježbati u bilo koje doba dana, jedno je istraživanje pokazalo da ipak postoji vrijeme kada se ono najviše isplati. Kako piše Metro, to je vrijeme drugačije za žene i za muškarce, a ovisi i o tome što vam je cilj; izgradnja mišića ili sagorijevanje masti. 

Ovo je istraživanje pratilo 30 muškaraca i 26 žena od kojih su svi bili fizički prilično aktivni, zdravi, te u dobi između 25 i 55 godina. Sudionici su tako kroz 12 tjedana sudjelovali u raznolikom fitness programu, s vježbama otpora, izdržljivosti, istezanja i trčanja. 

Vitamin C ubrzava sagorijevanje masnoća? Ovo su namirnice koje biste trebali jesti za gubitak kilograma

Foto: Getty Images
Mršavljenje
Foto: Thinkstock
jedenje, dijeta
Foto: Getty Images
Ananas
Foto: Davor Puklavec/PIXSELL
'30.09.2010., Zagreb, Sesvete - Veleprodaja voca i povrca na sajmu u sesvetama. Paprika, rajcica. Photo: Davor Puklavec/PIXSELL'
Foto: Getty Images
Papaja
Foto: Matija Habljak/PIXSELL
Jagode
Foto: Thinkstock
Kivi
Foto: Shutterstock
Naranče

Skupina je bila podijeljena na dvije grupe koje su vježbale u različito doba dana, jedna od 8:30 ujutro, a druga između 18 i 20 sati. Također, svi su slijedili i posebno osmišljen plan obroka, a morali su pratiti i svoj krvni tlak i mjeriti masnoću u krvi. Uz to, na istraživači su im na početku i na kraju eksperimenta testirali snagu i fleksibilnost.

Rezultati su pokazali da je vježbanje ujutro dalo bolje rezultate za sagorijevanje masti i smanjenje krvnog tlaka, što se posebno odnosilo na žene. S druge strane, pokazalo se i da je za izgradnju mišića bolje vježbati navečer, a takav trening, kako kažu istraživači, može i poboljšati raspoloženje.

Također, ispostavilo se i da je doba dana u kojem se vježba manje utjecalo na muškarce nego na žene.

- Ako trening obavite ujutro imati ćete od njega malo više koristi, no svako je vrijeme u danu odlično za vježbanje, a najbolje je ono vrijeme koje možete uklopiti u svoj raspored - rekao je voditelj istraživanja i profesor zdravstvenih znanosti, Paul Arcerio.

Nedostaje vam energije kroz dan? Pojačajte je s ovim stvarima - umjesto nekoliko šalica kave.

Pogledajte na vecernji.hr

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.