JESTE LI ZNALI

Istraživanje pokazalo u koje doba dana je najbolje vježbati da biste izgubili kilograme

Foto: Shuttershock
Istraživanje pokazalo u koje doba dana je najbolje vježbati da biste izgubili kilograme
03.06.2022.
u 13:30
Rezultati su pokazali i da je vrijeme vježbanja različito za muškarce i žene, a ovisi o vašem cilju
Pogledaj originalni članak

Iako je poželjno vježbati u bilo koje doba dana, jedno je istraživanje pokazalo da ipak postoji vrijeme kada se ono najviše isplati. Kako piše Metro, to je vrijeme drugačije za žene i za muškarce, a ovisi i o tome što vam je cilj; izgradnja mišića ili sagorijevanje masti. 

Ovo je istraživanje pratilo 30 muškaraca i 26 žena od kojih su svi bili fizički prilično aktivni, zdravi, te u dobi između 25 i 55 godina. Sudionici su tako kroz 12 tjedana sudjelovali u raznolikom fitness programu, s vježbama otpora, izdržljivosti, istezanja i trčanja. 

Vitamin C ubrzava sagorijevanje masnoća? Ovo su namirnice koje biste trebali jesti za gubitak kilograma

Foto: Getty Images
Mršavljenje
Foto: Thinkstock
jedenje, dijeta
Foto: Getty Images
Ananas
Foto: Davor Puklavec/PIXSELL
'30.09.2010., Zagreb, Sesvete - Veleprodaja voca i povrca na sajmu u sesvetama. Paprika, rajcica. Photo: Davor Puklavec/PIXSELL'
Foto: Getty Images
Papaja
Foto: Matija Habljak/PIXSELL
Jagode
Foto: Thinkstock
Kivi
Foto: Shutterstock
Naranče

Skupina je bila podijeljena na dvije grupe koje su vježbale u različito doba dana, jedna od 8:30 ujutro, a druga između 18 i 20 sati. Također, svi su slijedili i posebno osmišljen plan obroka, a morali su pratiti i svoj krvni tlak i mjeriti masnoću u krvi. Uz to, na istraživači su im na početku i na kraju eksperimenta testirali snagu i fleksibilnost.

Rezultati su pokazali da je vježbanje ujutro dalo bolje rezultate za sagorijevanje masti i smanjenje krvnog tlaka, što se posebno odnosilo na žene. S druge strane, pokazalo se i da je za izgradnju mišića bolje vježbati navečer, a takav trening, kako kažu istraživači, može i poboljšati raspoloženje.

Također, ispostavilo se i da je doba dana u kojem se vježba manje utjecalo na muškarce nego na žene.

- Ako trening obavite ujutro imati ćete od njega malo više koristi, no svako je vrijeme u danu odlično za vježbanje, a najbolje je ono vrijeme koje možete uklopiti u svoj raspored - rekao je voditelj istraživanja i profesor zdravstvenih znanosti, Paul Arcerio.

Nedostaje vam energije kroz dan? Pojačajte je s ovim stvarima - umjesto nekoliko šalica kave.

JAMES GANDOLFINI

Bivša supruga je pomahnitala nakon razvoda! Nabrajala starlete s kojima ju je varao i seksualne devijacije u kojima je uživao

Sit javnog pranja prljava obiteljskog rublja, Gandolfini je samo kratko komentirao da u njenim navodima nema istine te da su braku presudili psihički problemi s kojima se odbijala suočiti. Ljubavnu sreću pronašao je u zagrljaju bivše manekenke Deborah Lin. Vjenčali su se u ljeto 2008. u njezinu rodnom Honoluluu, a kum im je bio glumčev sin. Nakon što su postali ponosni roditelji djevojčice Liliane Ruth, činilo se kako su se Gandolfiniju sve kockice posložile. Sudbina je, međutim, za njega imala drukčiji plan.

Pogledajte na vecernji.hr

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.