PITANJE: Vrlo često osjećam nadutost koja me poprilično muči. Zanima me koja hrana može biti krivac za nadutost, što izbjegavati, a što jesti da bih se bolje osjećao?
Ivan (Zagreb)
ODGOVOR: Plinove najčešće izaziva brza hrana, prekomjeran unos proizvoda od pšenice, šećera i mlijeka.
Količinu plinova u crijevima smanjit ćete konzumacijom cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća. Pijte čajeve od metvice i komorača te koristite biljne začine poput kopra, komorača, majčine dušice i metvice. Svakako je važno da jedete polako i dobro žvačete hranu. U prehranu uvrstite i fermentirane mliječne proizvode s probiotičkim kulturama.
>>Ovo su namirnice s crne liste! Izbacite ih iz hladnjaka već danas
>>Napuhnuti ste kao balon? Jedite češće i dobro žvačite hranu