Ako ste većinu vremena izloženi umjetnom svjetlu, a pogotovo u večernjim satima kada vaši elektronički uređaji poput mobitela, laptopa ili TV-a i dalje rade i emitiraju svjetlost, to ima negativan utjecaj na vaše zdravlje.
Provedeno je istraživanje da bi se otkrilo na koji način umjetno svjetlo utječe na odrasle i otkriveno je da dugotrajna izloženost takvom svjetlu može dovesti do depresije, a u nekim slučajevima čak i do samoubojstva, piše Huffington Post.
- Duga izloženost umjetnom svjetlu u večernjim satima utječe na kvalitetu sna, metabolizam i krvni tlak te može uzrokovati depresiju zbog nesanice - pojasnio je jedan od autora studije iz Japana Kenji Obayashi.
Istraživači još uvijek istražuju na koje su načine povezani nedostatak sna, budnost uz umjetnu svjetlost tijekom noći, depresija i suicidalno ponašanje, no Obayashi to pojašnjava tvrdnjom da svjetla mogu promijeniti naš prirodan ritam spavanja i buđenja.
Tvrdi da je noćna izloženost umjetnom svjetlu povezana s depresijom.
Znanstvenici savjetuju da se najmanje jedan sat prije spavanja isključi televizor, laptop, ekran od računala, tableta i pametnih telefona, odnosno da se tim uređajima ne koristimo prije spavanja kako nam ne bi omeli san.
Umjesto toga radije birajte slušanje glazbe ili audioknjige.
Ako imate uređaje s plavim i crvenim pozadinskim svjetlom, radije birajte crveno, poručuju znanstvenici. Umjesto stropnih, tijekom večeri radije upalite prigušena svjetla iz primjerice, stolnih ili podnih lampi.
Spavaću sobu držite zamračenu, poručuju.
>>Spavate uz mobitel? Evo zašto to nikada ne biste trebali raditi!
>>Djeca su navečer predugo budna pa često spavaju na nastavi
>>Sve što trebate znati o tome kada i kako na počinak za svježa jutra