Ovo je zdravo, ovo nije....
S toliko različitih informacija koje nam se "serviraju", nije čudno ako ste zbunjeni i ne znate: što je zdravo, a što nije.
Ako tražite informacije na nekim internetskim stranicama, lako možete naći čak i vrlo oprečne informacije.
Stoga je Karan Nijhawan, osnivač FitOprtunity.com i strastveni ljubitelj fitnessa otkrio koje su četiri najveće greške koje radimo kada je riječ o našoj prehrani i poručuje: Nemojte ih raditi i vi!
'Rezanje kalorija'
Kada želite izgubiti višak kilograma i biti u formi, prvo što ćete najvjerojatnije napraviti je 'rezanje kalorija'. Teoretski, to je logičan korak, ali mnogi postavljaju previsoke ciljeve i zbog nerealnih ciljeva i ubrzo odustanu. To može biti vrlo obeshrabrujuće, a agresivno rezanje kalorija nije održivo i vjerojatno će vam se obiti u glavu. Kad - tad!
Tijelo nema dovoljno vremena za prilagodbu i ne zna kako odgovoriti. Primjerice, ako ste stalno jeli 2.500 kalorija na dan i sada ste smanjili na 1500 kalorija, vašem organizmu trebat će neko vrijeme da "odluči" jeste li u fazi gladovanja i preživljavanja.
Potrebno je postupno smanjivati unos kalorija, primjerice, za 10 - 15 posto na tjedan dva i pratiti kako ćete se osjećati.
Izbacivanje ugljikohidrata
Jedna od najčešćih pogrešaka kod ljudi koji pokušavaju reducirati težinu je "izbacivanje ugljikohidrata" iz prehrane. "Ugljikohidrati su zlo!" Potrebno je znati razlikovati jednostavne i složene ugljikohidrate jer ih ne smijemo potpuno izbaciti iz naše svakodnevne prehrane s obzirom na važnu ulogu koju igraju za naše zdravlje. Uklanjanje ugljikohidrata iz prehrane smanjit će nam razinu energije i ostaviti osjećaj tromosti. Nekoliko eksperimenata je već dosada pokazalo kako je potpuno izbacivanje ugljikohidrata iz prehrane loše za naše zdravlje. Mozak ne funkcionira ispravno, a nakon nekoliko dana bez ugljikohidrata osjetit ćete kako su i najobičniji, rutinski zadaci koje obavljate svakodnevno, postali preteški.
Grickanje
Ako gledate TV u nekom dobrom društvu zasigurno ste po mislili kako biste mogli nešto i prigristi, barem za vrijeme reklama. To grickanje je jedan od najvećih neprijatelja za liniju i održavanje tjelesne težine.
Trošite "bogatstvo" na dodatke prehrani
Namirnice ne možete zamijeniti nekom tableticom. Radije birajte zdravije namirnice i jedite sezonsko voće i povrće. Ako idući put pomislite kako je vrijeme za nove doze dodataka prehrani, pročitajte sastojke na deklaraciji. AKo su navedeni neki sastojci koje ni ne možete pročitati, ostavite to i kuhajte svoje obroke, ne trošite novce!
>>Smijemo li pojesti ostatak namirnice nakon što uklonimo pljesnivi dio?