Vjerojatno vam se barem jednom u životu dogodilo da se izležavate na stolici ili na kauču i odjednom netko spomene temu držanja. U tom trenutku shvatite da ne sjedite baš uspravno i brzo promijenite svoj položaj. Tako je lako upasti u uobičajene navike sjedenja, a takvi mali podsjetnici mogu biti od pomoći. No, kako zapravo izgleda pravilno sjedenje?
Kako piše Mind Body Green, fizioterapeut i trener pokreta, Aaron Alexander otkrio je da postoji nekoliko stvari koje bismo trebali imati na umu ako želimo sjediti pravilno.
Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?
Prema posturalnoj teoriji, način na koji se držimo može utjecati i na to kako se osjećamo, a prema Aaronu sjedenje u stolici i nije baš tako jednostavno.
Treba, lako kaže, paziti da kukovi ne budu iznad visine koljena, stopala biste trebali držati ravno na podu, a noge trebaju biti pod kutem od 90°. Noge nemojte križati ,a kralježnica treba zadržati prirodan oblik slova S. Glavu držite u istoj liniji s gornjim dijelom tijela, a ruke i laktove također držite pod ugodnim kutem.
- Nakon što postanete malo više svjesni svojih kukova, koljena, sljedeći korak je vježbanje disanja kroz nos. Postavite ruke na rebra i 'promatrajte' dah koji ide kroz nos. Na taj način dobivate puno više zraka - objasnio je.
Fizioterapeut savjetuje i da koristite tehniku vizualizacije dok sjedite i dišete i da gledate prema gore umjesto prema dolje jer gledanje gore pojačava osjetila.
- I tijelu šalje signal da je vrijeme za buđenje, za kreativnost i za nove ideje - zaključio je.
Psiholozi otkrili kako se manje svađati s partnerom: Pomaže i odvojeno spavanje!