Antidepresiv

Dizanje utega ima iznenađujuć učinak na mentalno zdravlje

Shutterstock
25.12.2018.
u 08:22

Mnogo je istraživanja koja su dokazala kako tjelovježba dobro utječe na mentalno zdravlje, pa čak i pomaže s depresijom

No najviše su se ta istraživanja bazirala na cardio vježbama, tipa trčanje i vožnja biciklom.

Ima li i dizanje utega isti učinak? U istraživanju čiji su rezultati objavljeni u magazinu JAMA Psychiatry, znanstvenici su odlučili odgovoriti na ovo pitanje. Nakon što su analizirali 33 eksperimenta s temom dizanja utega i depresijom, evo što su zaključili... 

Za početak, ovakav način treniranja povezan je s poboljšanjem stanja kod osoba koje imaju simptome depresije, ali i loše raspoloženje, manjak interesa za neke aktivnosti i slično. Naravno, ovo nije lijek, naglašavaju istraživači, no kontinuitet u dizanju utega, kažu, smanjuje simptome kod osoba koje su se osjećale depresivnima na početku istraživanja. 

Dobre vijesti su što su se isti rezultati vidjeli kod osoba koje treniraju dva puta tjedno, ali i pet puta tjedno. 

Morate pogledati što sve radi ova super nindža mama

 

Ključne riječi

Komentara 5

GI
Gips
10:49 25.12.2018.

Evo i Daruvarac je mentalno zdrav

CH
CharlesBukowski
20:22 26.12.2018.

zadnja istrazivanja kazu da citanje knjiga moze ozbiljno ostetiti vasu glupost

Avatar southman
southman
09:48 25.12.2018.

40 minuta utega + 20 minuta trčanja 3-4 puta tjedno = recept za fizičko i mentalno zdravlje !

Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije