Budite li se po noći? Ujutro se osjećate umorni i neispavani? Moguće je da patite od poremećaja sna ili nesanice.
Problemi sa spavanjem često nastaju zbog loših navika poput pušenja, konzumiranja alkohola ili kofeina, ali i zbog intenzivnog vježbanja ili konzumiranja velikih obroka hrane prije spavanja. Tu su također i umor uzrokovan promjenom vremenskih zona prilikom putovanja, a ne smijemo zanemariti i psihološke stresove koji dovode do otežanog uspavljivanja ili spavanja, poput rokova na poslu, ispita, bračnih konflikata ili poslovnih kriza. No, utješno je to što je sve te probleme moguće ublažiti izbjegavanjem gore navednih loših navika.
Za zdravlje čovjeka nije važan samo dostatan broj sati sna, jednako važna je i njegova kvaliteta. San ima složenu strukturu i sastoji se od četiri faze koje se u ciklusima ponavljaju tijekom noći. Za vrijeme određenih faza i razdoblja ciklusa spavanja luči se cijeli niz hormona i drugih tvari koje pomažu u regulaciji metabolizma i ostalih čimbenika koji utječu na zdravstveno stanje. Promjena strukture sna može dovesti do osjećaja umora i pospanosti, pa čak i povećati rizik od nastanka cijelog niza ozbiljnih medicinskih problema.
Najčešći simptomi kod ljudi koji pate od te grozne nesanice su pospanost, umor, poremećaj koncentracije i pažnje, bolovi u mišićima, depresija i stanje pretjerane osjetljivosti poput osjećaja napetosti, zabrinutosti ili nervoze.
Često se dešava da čovjek ne može navečer zaspati, a s druge ga strane san uhvati ispred televizora, za vrijeme gledanja filma, čitanja, pa čak i za vrijeme vožnje automobila. Radnje za koje se smatra da pomažu uvođenju u san mogu čak imati suprotan učinak i otežati problem, a tako djeluje i samo očekivanje da će san biti loš.
Mnogi ljudi ponekad pate od privremene nesanice koja traje nekoliko dana ili tjedana. Uzroci takve nesanice najčešće su uobičajene životne situacije poput nekog stresnog događaja, emotivnog stresa, bolesti ili akutne boli, poremećaja u higijeni spavanja ili poremećaji dnevnog ritma. Takva privremena nesanica obično nestaje kada nestane i njezin uzrok.
Nesanica može biti različita, tako da se dijeli na na teškoće uspavljivanja, odnosno nesanice na početku spavanja, zatim postoji kao poremećaj učestalog i stalnog buđenja te postoji i kao trajna pospanost unatoč odgovarajućoj duljini spavanja. Također se dijeli prema vrsti poremećaja spavanja i trajanju.
Važno je znati kako nekoliko noći slabog spavanja, obično uzrokovane stresom ili uzbuđenjem, nije neuobičajena pojava i ne ostavlja trajne posljedice na čovjeka, dok dugotrajna nesanica ima znatne štetne posljedice. Bilo to u obliku nemogućnosti obavljanja dnevnih obveza, bilo kao poremećaja raspoloženja, poremećaja odnosa u obitelji ili povećanja rizika od dnevnih ozljeda uzrokovanih smanjenom pozornošću i oprezom zbog pospanosti.
