Iz Fab Fit Fun magazina poručuju da se trebate zapitati radite li dolje navedene stvari te savjetuju da ih prestanete raditi. Prenosimo popis stvari koje ne biste trebali raditi i popis namirnica koje ne biste trebali konzumirati. Ako je riječ o bolovima koji su neizdrživi svakako preporučamo da posjetite nadležnog liječnika.
Konzumiranje alkohola
Iako možda mislite da će vam čaša vina pomoći oko bolova u trbuhu, odnosno menstrualnih grčeva, alkohol nije tvoj prijatelj tih dana u mjesecu. Zbog alkohola zadržavate vodu u organizmu što dovodi do nadutosti i upale. Također, alkohol može smanjiti razinu magnezija i vode u vašem organizmu, a oboje je bitno za smirivanje grčeva.
Konzumiranje previše soli
Kako tvrde liječnici, sol je prema djelovanju slična alkoholu jer također može potaknuti nadutost i posljedično vodi do upale i bolova.
Konzumiranje kave
Budući da kofein sužuje krvne žile, to povećava napetost tijela što zatim povećava bol tijekom menstruacije. Ako ste ljubitelj kave, razmislite o tome da ju za vrijeme menstruacije prekinete konzumirati.
Sjedenje cijeli dan
Lagano vježbanje poput joge i pilatesa su posebno korisni kod ublažavanja menstrualnih grčenja. Nikako ne biste trebali cijeli dan provesti sjedeći ili u krevetu jer je vježbanje korisno za menstrualne bolove.
Skriveno medicinsko stanje
Ako su vaši menstrualni bolovi neizdrživi bilo bi dobro da posjetite doktora jer možda imate neko medicinsko stanje kojega niste svjesni. Nekoliko bolesti koje izazivaju jake menstrualne grčeve su endometrioza, fibromi i ciste na jajnicima. A također može se raditi o nekim zdravstvenim problemima koji nisu ginekološki poput celijakije, Chronove bolesti ili iritabilni sindrom crijeva.
Bolove menstrualnih grčeva možete tretirati ibuprofenom ili nekim drugim lijekom protiv bolova ili bol možete kontrolirati kontracepcijskim pilulama.
U videu pogledajte koliko kave piju Hrvati i razmislite o prestanku tokom menstruacije.
