Ako želite početi paziti što jedete, možda bi bilo vrijedno poslušati savjet stručnjaka. Stručnjak za fitness može preporučiti pravu hranu za ravan trbuh, dok vas nutricionist može uputiti koje se hrane trebate kloniti. Ali što ako vam je na umu zdravlje srca? U tom slučaju možda biste trebali poslušati nedavni savjet kardiokirurga Jeremyja Londona, dr. med.
Nedavno je objavio video na svom TikTok profilu @drjeremylondon kako bi podijelio četiri namirnice koje izbjegava, piše Best Life.
VEZANI ČLANCI:
Brza hrana: Ovo je vjerojatno očito, ali vrijedi ponoviti. Zdravstveni stručnjaci odavno govore o svojoj zabrinutosti u vezi s brzom hranom, a London nije iznimka. Zapravo, brzu hranu naziva skupinom namirnica broj jedan koju izbjegava. "Ime govori sve, zar ne? Većina onoga što je dostupno u lancima brze hrane jest 'jestivi prehrambeni proizvod', to čak nije ni prava hrana", kaže kardiokirurg.
Sokovi: Ova pića također su nešto što ovaj kardiokirurg izbjegava. Nažalost, nije bitno hoćete li se odlučiti za niskokalorični sok ili napitak bez šećera. Kad je riječ o zdravlju srca, London kaže da je važno izbjegavati i obična i dijetalna bezalkoholna pića. "Tekuća smrt – nemojte ih piti", kaže gledateljima.
@drjeremylondon 4 foods that I absolutely avoid as a cardiac surgeon #doctor #surgeon #heartdoctor #heartattack #fypツ ♬ original sound - Dr. Jeremy London, MD
Mliječni proizvodi: London također savjetuje da ne koristite mliječne proizvode. "Mi smo jedini sisavci koji piju mlijeko poslije djetinjstva, a pijemo ga od druge vrste. Razmislite o tome", kaže on. American Heart Association preporučuje da se odrasli koriste samo mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti ili bez njih, jer sadrže manje zasićenih masti od punomasnog mlijeka. "Zasićene masti imaju tendenciju podići razinu LDL-C kolesterola u krvi", objašnjavaju. "Visoki LDL-C kolesterol jedan je od šest glavnih čimbenika rizika za bolesti srca koji se mogu promijeniti, liječiti ili modificirati. Također može dovesti do razvoja drugih bolesti srca i krvnih žila."
Alkohol: Zadnje što London kaže jest da izbjegava je alkohol – i da, to uključuje i prekomjerno ispijanje žestokih pića i nekoliko čaša vina uz večeru. "Alkohol je apsolutno toksičan za svaku stanicu u našem tijelu. Čak je i umjerena ili povremena uporaba zapravo štetna", upozorava London. "Dakle, ako toliko radimo na poboljšanju našeg zdravlja, najmanje što možemo učiniti jest prestati aktivno trovati svoje tijelo."
Volite povremeno popiti 'čašicu'? Kad pijete, pijte džin jer je najzdravije alkoholno piće!
I dobro,pridržavaćemo se tih uputa.Rezultat : umrijećemo relativno očuvani.