Nekoliko dana uživamo u blagdanskoj hrani, jedemo veću količinu nego inače i ne brinemo za kalorije. Ipak, kada prođu blagdani ostaje onaj osjećaj nadutosti i nerijetko pokvarimo ritam probave. Osim što ćete tu nelagodu ukloniti pravilnom prehranom i tjelovježbom, možete isprobati jednu pozu iz joge za koju gotovo svi tvrde da pomaže.
Instruktorica joge, Claire Grieve otkrila je da kod nadutosti može pomoći poza Ardha Matsyendrasana, odnosno okret u sjedećem položaju.
Kuhano vino lako se priprema kod kuće, a evo nekoliko savjeta kako da ispadne što bolje
Prvo sjednite na pod i ispružite noge ispred sebe. Prekrižite zatim desnu preko lijeve i neka bude uz lijevo koljeno. Lijevi lakat 'zakačite' oko vanjskog ruba koljena i počnite se uvijati. Važno je da se okrećete odozdo prema gore i pogled usmjerite preko desnog ramena. Pri svakom udisaju istegnite kralježnicu, a na izdahu se zakrenite kako biste se 'produbili' dalje u pozu. Pokret ponovite uz 10 dubokih udisaja na jednoj strani, a zatim napravite sve na suprotnoj.
Kako prenosi MBG, u okretu se fokusirajte na istezanje jednako koliko i na uvijanje i nemojte žuriti s pokretima - dopustite vratu i pogledu da prirodno prate jedno drugo.
Osim kod nadutosti, ova poza pomaže u održavanju zdrave kralježnice, kod pokretljvosti i pravilnog držanja tijela.
Smetaju vam vjetrovi i nadutost? Doznajte kako će vas ova biljka 'spasiti':
