Koliko ste puta odlučili da je vrijeme da uvedete reda u prehranu?
Samo, vremena se danas baš i nema a to je odličan izgovor za trpanje već treće kifle u usta dok odgovarate na poštu. Često jedemo pred računalom, nesvjesni te radnje pa smo brzo opet gladni.... Lako je upasti u začarani krug.
No, stara izreka kaže da se sve može, kad se hoće, a da nije stvar samo u praznim riječima pokazale su članice Kluba crvenih cipela na tematskom druženju pod egidom "Možemo li i zdravo i brzo'" održanom prošlog tjedna u restoranu Les Ponts.
Zdrava prehrana, kažu nije komplicirana i zapravo ne traži puno vremena.
Dokaz, a ne obećanje?
Donosimo tri recepta za zdrave napitke koji sadrže namirnice koje garantiraju dobar početak dana, a za njihovu je pripremu potrebno svega 10-ak minuta.
Jutarnji smoothi Ružice Čerkez
Sastojci:
- 10 badema (prethodnu večer staviti bademe u čašu vode, ujutro im oguliti smeđu koricu)
- 1 jušna žlica chia sjemenki (sjemenke otopiti u vodi 10 minuta prije blendanja)
- 2 žlice sjemenki lana
- Prah zelene pšenice
- 1 žlica meda ili agavinog sirupa
- 2 banane
- 1 jabuka
- Oko 0,5 l vode (količina vode ovisi o željenoj gustoći napitka)
Namirnice bledati 30 sekundi, napitak razdijeliti u čaše i popiti (količina dovoljna za 4 osobe).
Zeleno za dobro jutro Mihaele Devescovi
Sastojci:
- 3 banane
- 2 jabuke
- 1 žlica chia sjemenki
- 1 žličica chlorelle
- Vode po želji (ovisi koliko gust ili rijedak napitak želite)
Jabuke i banane narežite na veće komade te stavite u blender, dodajte ostale sastojke i miksajte do kremaste i glatke teksture.
Hranjivi frappe s kozjim kefirom Dunje Gulin
Ovaj brz i hranjiv frape nema puno sastojaka, zasitit će vas do ručka te ojačati vaš imunitet! Domaći kefir izvrstan je izvor proteina i bogat je dobrim bakterijama, a budući da se kefirna zrnca hrane laktozom, kefir je mnogo lakši za probavljanje od običnog, nefermentiranog mlijeka!
Sastojci:
- 2 šalice domaćeg kozjeg kefira
- 1 šalica malina
- 1 zrela banana
- 1 žlica chia ili lanenih sjemenki, samljevenih u prah
Priprema je jednostavna - sve sastoje izmiksajte u glatki frappe i servirajte! Ljeti možete koristiti smrznuto voće (za 1-2 osobe).
>>Ne treba se bojati mesa i jaja, gore su krafne i hrenovke u tijestu
>>Svojim su crvenim cipelama jasno poručile da njihovo vrijeme tek dolazi
