Ne postoji 'pogrešno' doba dana za jelo - ovisno o vašem rasporedu, vrijeme obroka će varirati. Ali, svi znamo da grickanje hrane niske nutritivne vrijednosti nije često najzdraviji izbor. Studije pokazuju da je 75% grickalica koje se konzumiraju teško obrađeno, a to su najgore vrste grickalica. Osim vrste međuobroka koji jedete, važno je i kada jedete. Dr. Sarah Berry otkrila je u znanstvenom podcastu o prehrani koje je najgore vrijeme za međuobrok, prenosi Metro.
Rekla je: 'Istraživanje doista jasno pokazuje da ako jedete kasno, dakle nakon 18 sati ili vrlo kasno nakon 21 sat, to ima stvarno nepovoljne učinke na vaše zdravlje i postoji mnogo drugih randomiziranih kontrolnih ispitivanja koja to potvrđuju'. Trenutačno oko 35% ljudi jede grickalice kasno, bliže našem vremenu za spavanje, prema dr. Sarah. To je loša navika koja se uvriježila među mnogim ljudima.
VEZANI ČLANCI:
U podcastu su dali primjer ljudi koji gledaju TV i grickaju raznoraznu hranu – od sendviča i kolača, preko raznih pića i slatkiša. Dakle, ako je ova navika ukorijenjena, najbolji sljedeći korak je odabrati zdravije grickalice poput tamne čokolade, orašastih plodova, voća, povrća i grčkog jogurta.
Također, ova navika može biti znak 'sindroma noćnog jedenja', koji može uzrokovati nesanicu i debljanje te negativno utjecati na mentalno zdravlje. Naime, studija provedena na štakorima otkrila je porast masnoća u krvi kad jedete pred spavanje.
VEZANI ČLANCI:
A prema studiji iz 2013. godine, ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom koji jedu rano tijekom dana izgubili su približno 12% svoje tjelesne težine, dok su oni koji su kasno jeli izgubili samo 8%, iako su svi slijedili isti režim prehrane i tjelovježbe.
Doručak je najvažniji obrok u danu, no ove je namirnice ujutro bolje izbjegavati:
