Ako ste često naduti i imate probleme s probavom, nemojte odmah posegnuti za raznim tabletama i sličnim proizvodima već pokušajte na prirodan način, i dugotrajno, popraviti probavu. Postoje neke namirnice koje su pune vlakna i ako ih konzumirate neko dulje vrijeme riješit će probleme sa zatvorom i naduti trbuh.
Za doručak pojedite zdjelicu žitarica, onih s visokim udjelom vlakana. U njih dodajte i jogurt koji je također odličan izvor. Osim žitarica, ujutro možete napraviti i zobenu kašu za koju je poznato da je možda čak i najzdraviji doručak na svijetu. Osim vlakana, prepuna je vitamina. Voće i povrće nezaobilazno je u zdravoj prehrani, a jabuke su posebno bitne kod unosa vlakana. Možete dodati i lanene sjemenke koje će pružiti glatku teksturu, a bit će i odličan izvor vitamina i vlakna.
Ako ne možete odoljeti grickanju nečega uz film, birajte kokice - one pečene na zraku najbolja su opcija.
Ovo je još deset najzdravijih namirnica koje biste trebali jesti za doručak:
Uz njih možete pripremiti i svježe povrće poput mrkvice i celera i 'najzdraviji namaz na svijetu' - humus - kojim ćete unijeti sve potrebne nutrijente.
Zdrava grickalica, međuobrok ili dodatak doručku neka bude suho voće i orašasti plodovi. Ipak, izbjegavajte one pržene i posoljene. Kruh i krekeri od cjelovitog zrna uvijek su zdravija verzija, a imaju jako puno vlakana.
Umjesto da ga ogulite, ispecite krumpir zajedno s korom koja ima jako puno vlakana.
Kako olakšati simptome prehlade: Probajte s vrućim čajem i medom, metvicom...
