Baš pazite na svoju prehranu, vježbate, ali čini vam se da starite brže nego što biste trebali?
Možda neke od ovih navika utječu na vaš izgled. Način na koji spavate, hrana koju jedete... sve to može dodati nekoliko godina na vašem licu. Evo što kažu stručnjaci za Health.com.
Izbacili ste masnoće iz prehrane
Nisu sve masnoće loše. Zapravo, želite li zadržati mladenački izgled, morate jesti "zdrave" masnoće, tvrdi nutricionistica Franci Cohen. Omega 3 masne kiseline poželjno je konzumirati što češće, a neki od najboljih prirodnih izvora su riba, orasi, lanene sjemenke... Omega 3 masne kiseline održavaju kožu gipkom i sprečavaju nastanak bora te potiču rad srca.
Kremu za sunčanje koristite samo na plaži
Kremu za sunčanje trebali bismo utrljavati u kožu svaki dan, tvrdi dermatologinja Sarah L Taylor. UV zračenje prisutno je čak i kada je dan oblačan i kišovit pa bismo trebali koristiti kremu sa zaštitnim faktorom 30- 50 svaki dan, navodi.
Multitasking
Iako nam se može činiti da je obavljanje više stvari istodobno odličan način da što prije i efikasnije riješimo mnoštvo obveza koje su pred nama, to je zapravo kontraproduktivno.
– Ljudi misle da je multitasking dobra stvar, zapravo se time ne rješava ništa i samo se stvara dodatni stres – tvrdi liječnik Raymond Casciari.
Upravo je stres jedan od glavnih uzročnika otpuštanja slobodnih radikala koji oštećuju stanice. Zato, nemojte raditi više stvari odjednom, usredotočite se na jednu dok je ne završite pa onda prionite na drugu, poručuje ovaj liječnik iz kalifornijske bolnice St. Joseph.
Jedemo slatko
Svi volimo te male, slatke zalogaje. Osim što će nam suzdržavanje od slastica pomoći u skidanju kilograma, pomoći će i u održavanju mladenačkog izgleda. Molekule šećera vežu se na proteinska vlakna u našim stanicama, objašnjava dermatologinja dr. Susan Stuart. Zbog toga naša koža može izgubiti sjaj i zdravu boju, a dobiti bore. Ako to želite izbjeći, preskočite desert, poručuje Stuart.
Gledanje TV-a skraćuje nam život
Svaki sat gledanja televizije odraslima skraćuje životni vijek za 22 minute, navodi se u časopisu British Journal of Sports Medicine. Rezultati su to istraživanja provedenog na oko 11.000 Australaca u dobi od 25 i više godina. Oni koji sjede pred televizorom u prosjeku šest sati na dan imaju kraći životni vijek za oko pet godina u usporedbi s onima koji ne provode toliko vremena pred malim ekranima.
Kada sjedimo više od 30 minuta, tijelo počinje taložiti šećer u našim stanicama i time se povećava mogućnost da postanemo pretili, tvrdi Casciari.
Provedete dan sjedeći
Znamo da je sjedilački život opasan za naše zdravlje. Povećava se rizik od raka, kardiovaskularnih bolesti i pretilosti. Većina nas ne može promijeniti radna mjesta na kojima moramo sjediti, ali zato je ključna redovita tjelovježba. Samo 150 minuta vježbanja tjedno može nam produljiti život i do 13 godina – navodi se u časopisu British Journal of Sports Medicine.
Previše se šminkate
Previše pudera na licu može imati dugoročne negativne posljedice.
– Nanošenje prekomjerne količine šminke, posebice proizvoda na bazi ulja, može začepiti pore na koži i izazvati upalu – tvrdi dr. Stuart. Proizvodi s alkoholom i raznim kemikalijama mogu isušiti kožu jer uklanjaju prirodna ulja s kože i na taj način uzrokuju prerano starenje i nastanak bora.
Potrebno je konzultirati se s dermatologom oko toga koji su proizvodi najbolji za vaš tip kože, poručuje.
>>Ključ se skriva u hladnjaku! 7 namirnica za vječnu mladost
>>[VIDEO] Ne, od čarobnog se čaja ne mršavi! Evo kako nas varaju u reklamama za mršavljenje
veću hrpu gluposti napisanih na jednom mjestu odavno nisam pročitao