OMEGA 3 MASNE KISELINE | Večernji.hr

TikTok bruji o 'toksičnim' uljima iz sjemenki: Stručnjaci objasnili jesu li ta ulja stvarno nezdrava

Ulja iz sjemenki mogu biti zdravi dio prehrane, osobito ako je njihova konzumacija povezana s odgovarajućim unosom omega-3 masnih kiselina, npr. iz ribe ili orašastih plodova.

Video sadržaj

Pazite na detalje...

Planirate pripremiti losos? Evo kako da odaberete najbolji komad u ribarnici

Divlji je losos daleko zdraviji (a zato i skuplji), ima širi profil omega-3 i znatno je bogatiji mineralima poput D vitamina, željeza, cinka i kalija nego uzgojeni.

Video sadržaj

Dobre masti, vlakna i vitamini

Hrana za dobro raspoloženje: Evo koje nas namirnice čine sretnijima

Mozgu su za stvaranje neurotransmitera koji reguliraju raspoloženje potrebni vitamini i minerali poput željeza, kalcija i B6 vitamina, čija niska razina može uzrokovati razdražljivost, agresiju i depresiju.

Video sadržaj

Smanjenje simptoma od čak 71 posto

Omega-3 masne kiseline pomažu smanjiti simptome depresije, pokazala je studija

Istraživači su 12 tjedana svakodnevno 22 osobe s kliničkom depresijom davali EPA i DHA kiselinu (koje spadaju u omega-3 kiseline), prateći hoće li djelovati na snažne depresivne epizode koje su imali

Video sadržaj

dobro je znati

Ne bi vam nikada palo na pamet staviti maslac u kavu? Sada hoće...

Uglavnom se ne zadržavamo samo na jednoj šalici kave tijekom dana, uz opravdanja kako je kava "zdrav" napitak

3

e, da...

Zbog ovoga biste ribu trebali jesti češće od jednom tjedno

Omega 3 masne kiseline zaslužne su i za smanjenje rizika od raka, pokazala su mnoga istraživanja

Video sadržaj

4

ZA ZDRAVO SRCE

Razbijen mit o omega 3 kiselinama: 'Novac radije potroše na povrće'

Britanski stručnjaci kažu da kakvu-takvu koristi od uzimanja nadomjestaka ima tek svaka tisućita osoba.

Istraživanje

Ako želite brže začeti dijete morate jesti ovu hranu!

Znanstvenici su pratili 500 parova u Michiganu i Teksasu tijekom jedne godine tražeći od njih da bilježe potrošnju hrane iz mora i učestalost spolnih odnosa.

PROMO

Tri stvari koje već danas možete učiniti za zdravlje svojeg srca

U prehranu uvrstite esencijalne omega 3 masne kiseline, a umjesto da uskočite u tramvaj, prošećite s posla kući

5

zdravlje

Nakon ovoga jest ćete ribu i orašaste plodove puno češće

Osim u sardinama, lososu, ribljem ulju, omega-3 masnih kiselina ima u plodovima mora, biljnim uljima, žitaricama i u orašastom voću.