Sunčanica je česta pojava, posebno u ljetnim mjesecima, no ponekad ju ne shvaćamo ozbiljno. Ona nastaje zbog dugotrajnog izlaganja suncu, što može dovesti do nemogućnosti regulacije tjelesne temperature i pregrijavanja organizma. Posebno se javlja kada su glava i vrat više sati izloženi ultraljubičastim sunčevim zrakama tijekom vrućih ljetnih sati, piše vita4you.
Simptomi sunčanice su karakteristični i razlikuju se prema stupnju težine:
Blagi toplinski udar:
- Osjećaj vrtoglavice
- Simptomi umora
- Crvenilo kože
- Problemi sa znojenjem
- Zujanje u ušima
VEZANI ČLANCI:
Umjereni toplinski udar:
- Niska temperatura i glavobolja
- Povraćanje
- Ubrzano disanje
- Sklonost nesvjestici
- Slabost mišića ili grčevi
- Smanjeno znojenje
- Opekline ili mjehurići na koži
Teški toplinski udar:
- Delirij i zbunjenost
- Konvulzije
- Halucinacije
- Tamni urin (indikacija dehidracije)
- Blijeda koža
- Visoka temperatura
GALERIJA: Stavljate li dovoljno kreme za sunčanje na svoje tijelo? Evo koliko zaista trebate
Sunčanicu može uzrokovati nekoliko čimbenika, kao što su:
- Izloženost vrućem okruženju.
- Intenzivna aktivnost na visokoj temperaturi.
- Topla odjeća koja sprječava isparavanje znoja i hladi tijelo.
- Obilna konzumacija alkohola može utjecati na sposobnost vašeg tijela da regulira temperaturu.
- Dehidracija, zbog povećanog znojenja.
Ovisno o težini sunčanice, simptomi mogu trajati do 2 dana. Međutim, tijelo će se vjerojatno oporavljati od sunčanice od 2 mjeseca do 1 godine. Ako se simptomi sunčanice ne poboljšaju unutar sat vremena, dobro je potražiti liječničku pomoć. U slučaju da postoji sumnja ili se pojave simptomi koji upućuju na sunčanicu, tada:
- Udaljite se od izravne sunčeve svjetlosti u zasjenjeno područje.
- Lezite i lagano podignite noge.
- Brzo rashladite tijelo svim sredstvima koja su vam na raspolaganju. Na primjer, možete napraviti obloge od hladnog ručnika ili se poprskati vodom. Hladni oblozi na pazuhe, vrat i tijelo općenito također su vrlo korisni. U isto vrijeme pratite tjelesnu temperaturu i nastavite s naporima hlađenja sve dok tjelesna temperatura ne padne.
- Pijte puno vode. Sportski napici ili elektroliti dobra su pomoć.
- Potražite liječničku pomoć što je prije moguće.
VEZANI ČLANCI:
U svakom slučaju, najbolji lijek je prevencija. Neke važne smjernice su:
- Pokušajte ne biti dugo na suncu.
- Izbjegavajte sunce između 11.00 i 16.00 sati.
- Koristite zaštitu od sunca SPF30 ili više.
- Nosite šešir i laganu odjeću svijetlih boja.
- Hidratizirajte se! Birajte hladna pića (voda, prirodni sokovi) i imajte na umu da kofein i alkoholna pića ne pomažu jer imaju diuretski učinak.
- Možete uzimati elektrolite, pogotovo ako vježbate, jer će se zbog intenzivnog znojenja izlučiti velika količina istih.
- Slijedite hidratantnu dijetu s puno voća i povrća jer imaju visok sadržaj vode.
- Vježbanje na otvorenom na visokim temperaturama najbolje je izbjegavati.
- Pazite na boju urina. Tamniji urin je znak dehidracije.
- Izmjerite svoju težinu prije i poslije tjelesne aktivnosti. Praćenje gubitka težine može vam pomoći da odredite koliko tekućine trebate piti.
Iako su svi izloženi riziku od sunčanice ako provode previše vremena na suncu, postoje određene skupine stanovništva koje su osjetljivije. One su:
- Starije osobe
- Djeca i dojenčad
- Osobe s kardiovaskularnim problemima
- Osobe sa zatajenjem bubrega
- Osobe s dijabetes melitusom
- Oni koji se suočavaju s posebnim patološkim stanjima
- Radnici na otvorenom
GALERIJA: Neugodni uzorci, jarko crvena koža... Ljudi izgorjeli na suncu pa nasmijali mnoge svojim opeklinama
Zapravo, nedavna studija, objavljena 2023., pokazala je da su radnici na otvorenom u Italiji bili izloženiji riziku od ozljeda kada su bili izloženi visokim temperaturama. Čimbenici za koje se pokazalo da povećavaju rizik od sunčanice, osim visoke temperature, bili su vlaga, nedostatak hlada, zahtjevan fizički rad, nedovoljna hidracija te korištenje zaštitne opreme koja sprječava hlađenje tijela.
Dugotrajno izlaganje djece suncu može izazvati opekline. To se događa jer su u mlađoj dobi kosti i koža na glavi tanji, pa ako nisu adekvatno zaštićeni, može doći do hipertermije. Osim toga, imaju manji omjer tjelesne mase i tjelesne površine, a ujedno brže izbacuju tekućinu iz tijela.
Kako su dani s visokim temperaturama svake godine sve češći, tako raste i opasnost od opeklina za mlade i stare. Slijedite mjere prevencije koje smo spomenuli i svakako budite oprezni kako biste rano uočili bilo kakve simptome.
Znate li zašto visoke temperature nazivamo 'pasjim vrućinama'? Evo odgovora!
