Nepotrebno je govoriti o važnosti hormonalne ravnoteže za zdravlje, ali i normalno funkcioniranje organizma. Provjerite kako je postići kroz pet jednostavnih koraka.
1 - Održavajte zdravu težinu - Masne stanice proizvode estrogen, što može narušiti razinu svih hormona u organizmu. Zato nije nikakvo čudo što žene s BMI-om većim od 30 tri puta češće osjećaju simptome PMS-a u odnosu na žene optimalnog indeksa tjelesne mase.
2 - Zamračite spavaću sobu - Svjetlost reducira djelovanje hormona sna - očigledna posljedica ovoga je poremećaj sna, ali to nije sve. Melatonin također igra ulogu u ovulaciji, pri čemu nisku razinu ovog hormona smanjuje šanse za začeće.
3 - Smanjite razinu stresa - Izloženost stresu izaziva povećanu proizvodnju ne samo kortizola, već i testosterona, što značajno utječe na stanje kože - sebum je deblji, a sklonost ka pojavi akni i iritacija je izraženija. Stres također utječe na razinu prostaglandina i progesterona, što često uvjetuje pojavu menstrualnih bolova.
4 - Spavajte dovoljno - Brojna istraživanja pokazuju da naš organizam proizvodi više greina, a manje leptina, kada smo umorni, što uvjetuje i veći unos hrane.
5 - Zaboravite na gotova jela - Plastična pakiranja mogu sadržavati kemijsku tvar bisfenol A, koja spada u jednu od klasa ksenoestrogena. Ove tvari mogu u našem organizmu obavljati funkciju estrogena, što povećava razinu prirodno prisutnih istovrsnih hormona i remeti ravnotežu. Inače, ksenestrogeni se također nalaze u vodi iz vodovoda, pesticidima, proizvodima kućne kemije i nekim kozmetičkim preparatima (parabeni).
>>Ulazak u menopauzu može biti vrlo traumatičan. Eliminirajte ili ublažite neugodne simptome
koje su to sve upute...;)) Ne znam kako su se do sad ljudi razmnožavali,..kad im nije bio dostupan internet sa ovakvim savjetima...???