Iako je svima poznato da pušenje jako oštećuje pluća i krvožilni sustav, kao i da drastično povećava rizik za razne karcinome, milijuni ljudi svakodnevno konzumira cigarete; a samo je u Velikoj Britaniji sedam, a u SAD-u 31 milijun okorjelih, dugogodišnjih pušača.
VIDEO: Što se događa s tijelom kad prestanemo pušiti?
I premda se na to sve više upozorava; pa se u posljednjih nekoliko desetljeća broj pušača nešto smanjio; liječnici nastoje što više ljudi uvjeriti da zauvijek odbace tu štetnu, potencijalno smrtonosnu naviku. Zato su za za Daily Mail objasnili i što se događa kad prestanemo pušiti i koliko organizmu treba da se oporavi od dima.
Nakon 20 minuta
Prema udruzi American Heart Association, prednosti prestanka pušenja mogu se vidjeti već 20 minuta nakon gašenja zadnje cigarete jer se otkucaji srca; koje ubrzava nikotin stimulirajući oslobađanje adrenalina; počinju vraćati u normalu; dok bivšim pušačima nakon godine dana rizik od srčanog udara bude prepolovljen.
Ipak, učinci prestanka realno mogu biti nešto manji, ovisno o tome koliko ste dugo pušili, jer pušenje s vremenom može ostaviti ožiljke na srčanom mišiću i oštetiti krvne žile, što pak može dovesti do nepravilnog ili ubrzanog rada srca, također poznatog kao tahikardija.
- Također, već u roku od sat vremena od gašenja cigarete krvni tlak pada na normalniju razinu - rekla je stručnjakinja za prestanak pušenja Louise Ross koja je radila sa stotinama onih koji su se pokušavali odviknuti.
"Pušačima je krvni tlak obično previsok što može biti posebno štetno za ljude s dijabetesom ili bolestima srca.'
Nakon 8 sati
Prema NHS-u, nakon osam sati počinje se oporavljati razina kisika u krvi, a štetne razine ugljičnog monoksida smanjuju se za pola,
Naime ugljični monoksid onemogućuje pravilan rad pluća i tjera srce da radi jače, što stanice i tkivo sprječava da dobiju potreban kisik, što također može dovesti do moždanog udara ili bolesti srca.
Ako pušite tijekom trudnoće, ugljični monoksid sprječava da beba dobije potreban kisik.
Nakon dva dana
Nakon dva dana nepušenja, vjerojatno će vas ugodno iznenaditi koliko je ukusna hrana koju jedete, jer se osjeti okusa i mirisa počinju popravljati već unutar 48 sati.
Do tada će već i sav ugljični monoksid ispariti iz tijela i pluća će se početi čistiti.
Pušenje može oštetiti i olfaktorne živce u nosu odgovorne za miris koji utječu i na doživljaj okusa.
Nakon tri dana
Ako izdržite 72 sata bez pušenja, primijetit ćete da lakše dišete jer su vam se bronhije; zračne vrećice u plućima; počeli opuštati.
Također možete, kako se povećava razina kisika u vašoj krvi, osjetiti i malo povećanje energije.
"Manje ćete osjećati da imate kratak dah kad ste aktivni, a onima koji već imaju poteškoće s disanjem stanje se neće pogoršavati", kaže Ross.
Nakon dva tjedna
Dva tjedna bez pušenja i poboljšati će vam se cirkulacija, a krv će puno lakše pumpati do srca i drugih mišića.
Naime prema British Heart Foundation, kemikalije u cigaretama čine stijenke arterija ljepljivima, a ako se one začepe može doći do srčanog udara. Nakon prestanka taj se rizik smanjuje.
Nakon tri mjeseca
Prema NHS-u, nakon tri mjeseca nepušenja plućna funkcija se povećava do deset posto, no liječnici poručuju da se ne uznemirujete ako tad počnete stvarno kašljati; to je samo znak da pluća ponovno počinju raditi.
Nakon jedne godine
Uspijete li ne zapaliti cijelu godinu, rizik od srčanog udara biti će vam prepolovljen u usporedbi s pušačkim.
Naime prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, svake godine 1,9 milijuna ljudi umre od srčanih bolesti izazvanih pušenjem, što je jedna od pet smrti uzrokovanih bolestima srca.
Nakon deset godina
Nakon desetljeća nepušenja rizik smrti od raka pluća biti će duplo manje nego kod trenutnih pušača.
Prema dobrotvornoj organizaciji za istraživanje raka, cigarete oslobađaju više od 5000 različitih kemikalija, a studija iz 2004. je otkrila da oni koji prestanu pušiti prije 30. godine mogu za više od 90 posto umanjiti rizik od raka pluća uzrokovanog pušenjem.
Pušenje također utječe na druge vrste raka; najmanje njih 15; među kojima su i rak usta i grla, rektuma, jetre i gušterače.
Kako prestati pušiti
8 savjeta Britanskog National Health Service (NHS-a)
- Navedite si razloge za prekid.
- Recite drugima da prestajete.
- Koristite dostupna pomagala za prestanak pušenja.
- Napravite plan za trenutke kad se nađete u iskušenju.
- Navedite si svoje okidače i kako ih izbjeći.
- Zaokupite se poslom i hobijima i tako držite žudnju podalje.
- Otklonite poriv za pušenjem vježbanjem.
Ljekarnici upozoravaju: Ove lijekove nikako nemojte piti uz jutarnju kavu
jej,ja pušim ko čifut od svoje 10 g.,a sad sam ušao u71,više nas zagađena hrana i zrak ubija nego cigareta.