Ako ne možete zaspati ili se budite tijekom noći, sigurno ste preko dana nervozni i mrzovoljni, no znate li koji je najčešći razlog zašto se to događa? Stručnjak za spavanje Jacob Teitelbau otkrio je što većinu ljudi po noći budi, a da toga nisu ni svjesni...
Kako piše Mind Body Green, Teitelbau je objasnio da je ljude noću često budi nalet adrenalina izazvan niskim šećerom u krvi: naime kad je šećer u krvi nizak, može uzrokovati povećanje hormona stresa kortizola što je očito proturječno mirnom snu...
Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?
On dodaje i da svakodnevni stres također može uzrokovati pad šećera u krvi, te vas činiti gladnima i razdražljivima, što se posebno često događa baš prije spavanja.
Za bolji san on zato predlaže da posegnete za užinom bogatom proteinima. Razmislite, kaže, o bademima ili tvrdo kuhanom jaju, što je puno bolja opcija od slatkiša i hrane pune ugljikohidrata. Također, uzmite u obzir hranu bogatu magnezijem poput banana, slanutka, orašastih plodova, sjemenki i tamne čokolade; te će vam namirnice utažiti kasno noćnu glad, a istovremeno vam osigurati magnezij poznat po tome što potiče mirniji i kvalitetniji san.
Znate li koliko sati dnevno biste trebali spavati za zdrav mozak?
Pomaze caj od mente ili kamilice