Područje trbuha mnogima je "slaba točka" s kojeg najteže odlaze masne naslage.
Osjećaj nadutosti vrlo je čest slučaj, posebice ako pretjerate s unosom soli u organizam, ali i zbog nedostatka vlakana u prehrani i nedovoljnog unosa tekućine.
Sol prouzročuje zadržavanje vode u organizmu, što pridonosi osjećaju napuhnutosti.
Sve to često za sobom vuče i posljedicu zatvora, odnosno konstipacije, a kako bi se to spriječilo, potrebno je prehranu obogatiti voćem i povrćem i cjelovitim žitaricama te piti dovoljno vode kroz dan.
Jedite sporo
Ovo je za mnoge najteže ostvariti. Užurbana svakodnevica i cjelodnevna "utrka" u rješavanju brojnih izazova i obveza koji su postavljeni pred nas, dovodi nas pred gotov čin da najčešće jedemo "s nogu" u stilu natjecateljskog duha "tko će prije".
Svaki bi zalogaj trebalo dobro prožvakati. Temeljito žvakanje hrane smanjuje nadutost, a sporije konzumiranje obroka dat će dovoljno vremena da se u mozak pošalje signal kad ste siti. Na taj ćete način izbjeći prejedanje koje se najčešće događa kada brzo jedete svoje obroke.
Veliko NE gaziranim pićima, veliko DA čaju od mente
Gazirana pića sadrže velike količine šećera koji bismo svakako trebali izbjegavati, ali ima još jednu neugodnu posljedicu na naš organizam. Kod prekomjernog ispijanja gaziranih pića može se dogoditi da zrak ostane zarobljen u crijevima.
Puno bolja opcija je piti čaj od metvice koji će umiriti probavu i smanjiti nadutost.
Ananas, đumbir, jogurt i peršin
Ove su namirnice odlični saveznici u vašoj "borbi" za ravnim trbuhom. Poznato je da su probiotici neizostavni saveznici u službi reguliranja probave pa pojačajte konzumaciju probiotičkih jogurta. Ananas i papaja sadrže probavne enzime koji olakšavaju probavu pa bi i ovo tropsko voće trebalo biti češće na meniju, a "čudesni" đumbir, kim i peršin pomoći će u suzbijanju vjetrova u crijevima.
"Počastite se" bademima
Bademi, osim što su bogati vitaminom E i proteinima, obiluju i vlaknima koja zadržavaju osjećaj sitosti duže vrijeme. Iako su i jako kolarični, bademi neće prouzročiti naslage na trbuhu pa posegnite za njima za međuobrok.
>>Vježbajte jogu za ravni trbuh
Zar se ne reče opstipacija?