Za kraj ovog tjedna pripremila sam vam dvije zanimljive vježbe. U prvoj
ćemo jačati mišiće ruku, a naglasak će biti na ramenima. U
drugoj vježbi jačat ćemo noge, odnosno listove. Ova vježba odlična je
za balans tijela, odnosno da poradite na održavanju ravnoteže.
Vježba za
mišiće ruku i ramena
U početnom položaju stanite u malo širi raskorak, a loptu
primite s obje ruke i neka vam bude u visini prsa. Krenite rotirati
loptu tako da vam lijeva pa desna ruka budu na vrhu. Vježbu napravite u
dvije serije po deset ponavljanja.
Vježba za listove
U početnom položaju ove vježbe jednom nogom se oslonite na loptu, a na
drugu nogu prebacite težinu tijela. Ruke vam se cijelo vrijeme nalaze
na struku. Podižite se na prste i malo pritisnite loptu nogom, zadržite
se gore nekoliko sekundi i vratite se natrag.
Ovu vježbu napravite s obje noge u dvije serije po deset ponavljanja.
Vježbajte s Renatom Sopek: Održite ravnotežu s loptom za pilates
